Tom kerridge pierde greutatea bbc 2, Slăbiți definitiv (eBook, ePUB)


Mancare buna Megan Johnston Tom Kerridge nu și-a propus niciodată să scrie o dietă. Dar, după ce a scăpat mai mult de 70 de kilograme din cadrul său amplu - cea mai mare parte în ochii publicului, ca prezentator la BBC Proper Pub Food și Best Ever Dish - afabilul bucătar britanic a fost înghițit de atât de mult interes pentru modul în care a tăiat, încât a decis să-și angajeze ideile pe hârtie.

Alimente Credit: Getty Rețetele Tom Kerridge sunt perfecte dacă sunteți în căutarea unor mâncăruri delicioase, care încă sunt sănătoase și nu vă vor rupe dieta. Bucătarul i-a arătat pe fani când a pierdut o piatră de 12, și a dezvăluit că gătirea mâncării sănătoase în rețetele Tom Kerridge a fost una dintre principalele modalități prin care a luat formă. În noua sa carte - și emisiunea TV BBC2 - Lose Weight For Good, Tom a împărtășit câteva dintre rețetele sale preferate fanilor, inclusiv idei de masă pentru prânz, cină și, de asemenea, delicioase.

Bucătarul cu stea Michelin înainte de a se lansa în planul său cu conținut scăzut de carbohidrați. Foto: Livrat Răspunsurile conținute în noua sa carte de bucate, Dieta dopaminică a lui Tom Kerridge, nu sunt extrem de originale, deoarece bucătarul cu stea Michelin de la gastropubul Marlow The Hand and Flowers este primul care recunoaște. Rețetele sunt în esență versiuni revitalizate de gătit cu conținut scăzut de carbohidrați, care renunță la orice zahăr sau amidon în favoarea cărnii, a peștilor, a ouălor, a nucilor, a produselor lactate și a legumelor, cu roluri principale acordate omletelor, tocatului și bulionului.

Dar acolo unde alte cărți din același gen ar putea sugera salate și prânzuri ușoare, Kerridge evocă o mâncare robustă și sățioasă grea la condimente, smântână și marinate. Tehnica sa de bucătar îl lasă să se înghesuie în aromă și textură, spune el, și ca un tată nou ocupat care a crescut într-o proprietate de locuințe din West Country of England, are și o apreciere pentru mesele de familie fără probleme.

Acum veți primi actualizări de la Good Food - Newsletter

Este un cartof - nu te-ar putea bate într-o cursă de alergare. Nu poate citi sau scrie. Nu poate face nimic - este un obiect neînsuflețit. Multe dintre ele sunt despre arome mari, condimente și gusturi puternice. Dar chiar și la patru ani după ce și-a început planul de slăbire, Kerridge spune că nu se simte niciodată lipsit sau ca și cum ar pierde.

Acum veți primi actualizări de la Good Food - Newsletter Good Food - Buletin informativ Primiți cele mai recente știri și actualizări prin e-mail direct în căsuța de e-mail. Prin site ups ajută la pierderea grăsimii corporale e-mailului dvs.

Lucrând într-o afacere despre mâncare și băutură bună, știa că numărarea caloriilor nu va funcționa niciodată. La fel orice agitat, repetitiv sau plictisitor. Știa că dietele cu conținut scăzut de calorii îl vor lăsa plictisitor, iar cele cu conținut scăzut de grăsimi îi vor dezlipi mâncarea de gust.

Acest lucru a lăsat un nivel scăzut de carbohidrați - ceea ce părea realizabil. Încă putea să-și mănânce friptura - poate chiar și două - atâta timp cât a scos chipsurile sau le-a schimbat pentru verdeață cu frunze. Așa că a început să experimenteze rețete.

fundul scăderii în greutate tampa

Peștele și chipsurile au devenit salat de ton, ridiche albă și salată de susan. Ouăle pe pâine prăjită au devenit ou pe vârful spanacului, susanului și porcului. Pizza a fost reinventată ca omletă de pizza pepperoni.

Sfaturi despre pierderea în greutate sănătoasă ale lui Padma Lakshmi Cum slăbesc vedetele

Și spaghetele bolognese transformate în ragu de miel cu tăiței de dovlecei. Foto: Bloomsbury "Este nevoie de un pic de voință și este nevoie de angajament, dar nu vei simți foamea", spune el.

Și nu numărați calorii.

Testează o lună gratuit per client după aceea 9,90 EUR pe lunăalege 4 din 40 de titluri în fiecare lună, poate fi anulat lunar. Gătit cu gust complet pentru o dietă hipocalorică 1.

Evitați doar lucrurile gătite în aluat sau sosuri dulci. Nu trebuie să mă schimb.

Padma Lakshmi își împărtășește secretele despre cum să slăbești: Planul de dietă Detox

Alimentele care se simt bine spun că sunt bogate într-o substanță chimică numită tirozină, care ajută la stimularea eliberării de dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensele emoționale. De fapt, după cum spune Kerridge, a fost amuzant să slăbești. Deci, dacă o rețetă normală avea două cățeluri de rețetă, aș pune opt.

Înlocuirea zahărului, cum ar fi inulina și eritritolul, este permisă, la fel ca și fructele. Șmecheria care l-a ajutat pe sinele său, care nu era atât de subțire, a fost, dintre toate lucrurile, gândirea la un cartof. Vizualizez fața pe un cartof", spune el. Este un cartof - nu te-ar putea bate într-o cursă de alergat.

Good Food - Buletin informativ

Nu poate face nimic - este un obiect neînsuflețit Poți bate asta pentru că ai un creier și asta este o legumă. Dar trebuie să o iei ca pe un lucru, mai degrabă decât pe dorința pe care o ai. Omletă cu pizza Pepperoni Numărul de carbohidrați: g de persoană Toate aromele unei pizza, dar fără carbohidrați grei.

Foto: Bloomsbury 2 linguri piure de roșii 3 căței de usturoi, răzuite 6 ouă mari de câmp liber 2 lingurițe de oregano uscat Un strop de ulei de măsline g pepperoni felii 2 bile de mozzarella aproximativ g fiecarescurse 2 linguri frunze proaspete de oregano 30g parmezan o mână mică de frunze de busuioc sare de mare și piper negru proaspăt măcinat 1.

Pentru a face sosul de roșii, încălziți pasata, piureul de roșii și usturoiul într-o cratiță la foc mediu. Se fierbe la foc mic, până când sosul este frumos și gros. Acest lucru va dura aproximativ minute.

Se ia de pe foc, se condimentează cu sare și piper după gust și se lasă să se răcească. Preîncălziți cuptorul la C. Într-un castron, amestecați ouăle și oregano uscat și condimentați cu sare și piper. Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie antiaderentă, rezistentă la cuptor, la foc mediu-mare. Se toarnă oul și se amestecă până când este aproape complet gătit, îndepărtând tigaia de pe foc când omleta este încă puțin curgătoare și oscilantă la mijloc.

Bucătarul celebru Tom Kerridge își transformă din nou corpul într-o nouă emisiune TV pentru slăbit;

Întindeți ușor sosul de roșii pe toată omleta. Acoperiți cu pepperoni, apoi rupeți mozzarella în bucăți și împrăștiați-o peste. Scoateți din cuptor și radeți parmezanul imediat deasupra. Se împrăștie peste busuioc și se servește imediat, direct din tigaie. Plăcintă de cioban cu topping cremos de conopidă Serveste: 6 Numărul de carbohidrați: 22g de persoană O masă de confort nu chiar atât de clasică, cu arome mari.

Foto: Bloomsbury g miel tocat de bună calitate 8 mezeluri merguez 4 căței de usturoi, răzuite 1 lingură semințe de fenicul 2 lingurițe pudră de curry 2 lingurițe de piper negru crăpat tom kerridge pierde greutatea bbc 2 linguriță de scorțișoară măcinată 4 bețe de țelină, șnururi tari îndepărtate, tăiate cubulețe ml stoc de carne de vită puternic Un pic de sos Worcestershire Sare de mare și piper negru proaspăt măcinat Pentru topping: 2 conopide aproximativ g fiecaretăiate în flori mari 50g unt, înmuiat 70ml smântână dublă g brânză albastră tare, cum ar fi Stilton, s-a sfărâmat 1.

Așezați carnea de miel într-o formă de copt mare și prăjiți-o, amestecând de 3 sau 4 ori pentru a rupe carnea tocată, timp de de minute până când se rumenesc.

Rețete Tom Kerridge: Tom Kerridge Pierde Greutate Pentru rețete bune - Alimente

Ar trebui să arate ca granule de cafea instant. Coaceți cârnații merguez într-o altă formă de prăjire, alături de miel, timp de minute până când sunt fierte. Încărcați tocatul într-o strecurătoare pentru a se scurge.

moduri naturale de a arunca lire sterline

Lăsați tom kerridge pierde greutatea bbc 2 să se răcească, apoi tăiați-i în bucăți. Se toarnă un strop de ulei într-o cratiță mare și se încălzește la foc mediu-mic. Adăugați ceapa și usturoiul și transpirați ușor, amestecând din când în când, timp de minute până se înmoaie.

Alimentația Sănătoasă

Se amestecă semințele de fenicul, praful de curry, ardeiul crăpat și scorțișoara și se fierbe, amestecând, timp de minute. Se amestecă țelina și tocatul rumenit.

Actrița și autorul cărții de bucate în vârstă de 38 de ani nu-și lasă locul de muncă să-și controleze mărimea corpului - nu cel puțin în totalitate. Deci, ce face Padma Lakshmi pentru a rămâne în formă de vârf? Merge la diete accidentale pentru a obține o pierdere rapidă în greutate?

Se toarnă bulionul și se adaugă sosul Worcestershire și puțină sare. Aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de ½ ore, până când este frumos dens și bogat. Scoateți focul și lăsați să se răcească.

Se amestecă cârnații tăiați în mielul răcit, apoi se pune lingura într-un vas de cuptor superficial, de aproximativ 30x22cm și 8cm adâncime.

Pierdeți greutatea pentru rețete bune Tom Kerridge

Nivelați suprafața cu partea din spate a lingurii. Pentru topping, aduceți la tom kerridge pierde greutatea bbc 2 o tigaie cu apă ușor sărată, adăugați buchetele de conopidă și fierbeți până se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Scurgeți conopida și puneți-o într-un robot de bucătărie cu untul, smântâna și puțină sare și piper. Se amestecă până se omogenizează. Adăugați brânza albastră și blitz-ul pentru a combina. Se pune lingura conopida uniform peste amestecul de miel și cârnați. Așezați vasul pe o tavă de cuptor și coaceți în cuptor timp de de minute până când amestecul de carne clocotește și toppingul începe să se rumenească.

eco subțire pastil de panbit