Sfaturi ușoare de scădere în greutate pentru mame, Sfaturi pentru succesul în pierderea în greutate


Sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate postpartum în timpul alăptării Împărtășirea înseamnă grijă! Să recunoaștem, deși ești mândru de corpul tău pentru că ai adus noul bebeluș pe lume, sunt sigur că ținerea acestor kilograme suplimentare de sarcină nu este ceea ce ți-a plăcut pentru noua ta viață.

Sfaturi ușoare de slăbit pentru mame, Diete ușoare de slăbit 5 kg | sudstil.ro

Deși este absolut posibil să slăbești după naștere, trebuie să o faci cu atenție dacă nu vrei să-ți pierzi aportul de lapte matern în acest proces.

Pierderea în greutate postpartum în timpul alăptării nu trebuie să fie o schimbare uriașă a stilului de viață, aveți suficient de multe lucruri care se întâmplă chiar acum cu un nou copil cu care să aveți de-a face. Există câteva ajustări simple și ușoare pe care le puteți face în viața de zi cu zi, care vă vor ajuta să pierdeți greutatea bebelușului, menținându-vă în continuare alimentarea sfaturi ușoare de scădere în greutate pentru mame lapte.

Această postare conține linkuri afiliate.

Alăptarea și pierderea în greutate

Asta înseamnă că, dacă cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre linkurile mele, voi primi un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Nu voi sugera niciodată un produs sau serviciu pe care nu îl folosesc și pe care îl iubesc pentru că este doar greșit.

Dacă vă place să citiți mumbo-jumbo legal, puteți consulta politica mea de divulgare AICI. Alăptarea arde cu adevărat calorii?

pierdere în greutate trinidad

Tot laptele pe care îl prepari pentru copilul tău necesită multă energie din corpul tău. Fiecare uncie de lapte necesită aproximativ 20 de calorii pentru a produce. Asta înseamnă că, dacă faci 30 de uncii de lapte pe zi, atunci arzi deja de calorii doar pentru a-ți hrăni copilul.

Avertizare Alăptarea nu numai că este bună pentru bebeluși, dar majoritatea femeilor beneficiază și de arderea caloriilor suplimentare pentru a reduce creșterea în greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, pierderea în greutate în timpul alăptării trebuie făcută cu precauție. Pe de altă parte, mâncând alimentele potrivite, făcând mișcare și având grijă de tine, îți poți sprijini pierderea în greutate postpartum. Alăptarea și alăptarea sunt sarcini care consumă mult timp, care vă pot determina să credeți că pierderea în greutate nu este posibilă.

Asta e nebunie! Chiar dacă alăptarea arde calorii, vine, de asemenea, cu efectul secundar agravant de a te face un diabolic gata să devină sălbatic în orice moment dat. Lucrurile s-au stabilit în cele din urmă, dar am mâncat totuși mai mult decât am făcut înainte de sarcină. Acest lucru ar explica probabil motivul pentru care am avut atât de multe probleme, de fapt, pentru a pierde greutatea copilului.

Sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate postpartum în timpul alăptării

Unii oameni chiar vă vor spune că alăptarea vă determină să vă îngrășați, ceea ce nu este adevărat, dar cantitatea de hrană suplimentară pe care o puteți lua poate. Cât de mult ar trebui să mănânci atunci când alăptezi?

Recomandarea generală pentru o mamă care alăptează este de a consuma de calorii în plus pe zi în timp ce alăptați. S-ar putea să pară foarte mult, dar sunt doar câteva gustări suplimentare între mesele principale. Lucrul cheie de reținut este să nu oprești doar consumul de alimente suplimentare din cauza caloriilor. Corpul tău are încă nevoie de asta și tu, sursa de lapte și bebelușul tău vei suferi cu toții dacă vei începe să te înfometezi doar pentru a te încadra într-o pereche veche de blugi.

Cum să slăbești în timpul alăptării

Nu trebuie să scăpați niciodată sub de calorii pe zi în timp ce alăptați. De ce nu slăbești în timpul alăptării Corpul tău încearcă să se țină de grăsime suplimentară pentru a-ți susține aprovizionarea cu lapte. De aceea câștigi atât de mult în greutate în timpul sarcinii, este pentru producția de lapte. Corpul tău acționează după un instinct antic care spune că trebuie să aibă depozite suplimentare de energie pentru a putea produce acel lapte, deoarece nu știi niciodată când vei primi următoarea masă.

Sfaturi de pierdere în greutate pentru mamele care alăptează

Corpurile noastre nu și-au dat seama de tipul de lume în care trăim, unde mâncarea este ușor disponibilă în fiecare moment al zilei. Trucul atunci pentru a pierde efectiv greutatea este să-ți faci corpul să înceapă să se hrănească din acele depozite de grăsime.

10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!

Deci, cum poate o mamă care alăptează să slăbească? Deși poate părea imposibil să scăpați de greutatea suplimentară a bebelușului, chiar nu este.

Sfaturi pentru succesul în pierderea în greutate

Trebuie doar să fii inteligent cu privire la modul în care te descurci. Mănâncă caloriile potrivite Amintiți-vă când am spus că fiecare uncie de lapte matern necesită 20 de calorii pentru a produce? Sună minunat, nu?!

pierdere în greutate fundal alb

Există însă o captură. Nu toate caloriile sunt create egale.

am 27 de ani și nu pot pierde în greutate

Ai nevoie de suficiente calorii pentru a ține pasul cu laptele tău, dar consumul a de calorii în plus de cheesecake pe zi nu îți va ajuta talia.

De asemenea, doriți să fiți atenți doar la reducerea caloriilor.

10 sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate de succes

Dacă începeți să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, primul lucru pe care îl veți pierde este aprovizionarea cu lapte. Să nu fii o mamă distractivă? Cel mai bun mod de a pierde în greutate în timpul alăptării nu este de a reduce caloriile, ci de a mânca tipurile potrivite de calorii.

Consumul de mese bine echilibrate, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi vă va asigura că obțineți suficiente calorii pentru a vă menține aprovizionarea cu lapte, în timp ce scăpați de o parte din greutatea suplimentară a bebelușului.

sărind pentru a pierde grăsimea burtă

Gândiți-vă la carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cartofi dulci.