Pierderea în greutate folosind tdee, Ce este BMR


Deschideți meniul Cum să numărați calorii pentru a pierde tabelul de greutate. Calculator Calculator Calorie pentru pierderea în greutate sau setul de greutate Calculator de slăbire. Aveți grijă de siguranța pierderii în greutate Fiecare persoană este individuală, iar fiecare formulă poate avea o eroare.

Trebuie să alegeți formula care va funcționa pentru dvs. Începeți din media sau din formula aproximativ la media. Dacă rezultatele nu sunt la fel de eficiente cum era de așteptat, încercați să urmați următoarea valoare: pentru a reduce valoarea mai mică a greutății, pentru un set de masă - mai mult.

Harris-Benedict Ecuație Principalul metabolism în conformitate cu formula Harris-Benedict este determinat de sex, vârstă și dimensiunea corpului.

Ecuația a fost publicată pentru prima dată în Formula este potrivită pentru bărbați și femei de peste 18 ani. Aceasta este, ca urmare a calculului, este posibil ca nevoia de calorii să fie supraestimată și o persoană începe să pierderea în greutate folosind tdee mai multe calorii decât are nevoie într-adevăr.

New Harris-Benedict Ecuație În legătură cu dezavantajele formulei principale pierderea în greutate folosind tdee Harris-Benedict îna fost publicată o ecuație actualizată. Rosa și Schisgal au efectuat un studiu pentru grupul mai mare, iar datele au fost luate din materialele de cercetare Harris și Benedict în Această formulă ia în considerare deja caracteristicile care, în formula veche, a condus la depășirea normei calorii și, prin urmare, această formulă a fost mai des utilizată pentru a determina principalul metabolism până în O nouă formulă a fost înlocuită, nu ia în considerare masa musculară a corpului pierderea în greutate folosind tdee este, de asemenea, calculată pe baza creșterii, greutății și vârstei.

Această ecuație este utilizată în condiții clinice pentru a determina caloriile 52 pierdere în greutate înălțime baza metabolismului bazal.

pierderea în greutate folosind tdee

În alte surse se ia în considerare. Dar această ecuație a fost testată numai la pacienții din grupul Caucaz și, prin urmare, poate fi inexactă pentru alte grupuri. Formula Ketcha-Macardla Formula a fost îndepărtată nu pe baza greutății, ci pe baza masei musculare musculare uscate.

Puterea și cuplul motor explicate pe limba ta - Cavaleria.ro

Astfel, această formulă ignoră energia care vizează menținerea grăsimilor și a acurateței acestuia pentru persoanele complete este mai mică decât pentru oamenii fizici sportivi. Dacă sunteți în formă fizică bună, rezultatul acestei ecuații va fi suficient pentru dvs. Dacă ați pășit doar pe calea de a vă îmbunătăți cifra, utilizați formula Mffline-San Schara.

pierderea în greutate folosind tdee

Formula V. Formula Organizației Mondiale a Sănătății se bazează pe formula Schofield sex, vârstă, greutate luând în considerare creșterea contului, este utilizată în prezent. Utilizate anterior în recomandările dietetice ale Statelor Unite. Pe baza vitezei de bază a metabolismului, efectul termic al alimentelor, activității fizice și termoregulării.

Corp bazat pe corp Formula este potrivită pentru persoanele de peste 20 de ani.

Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă

Suprafața corpului poate fi calculată în funcție de înălțimea și greutatea corporală. Calculul calculului De ce este calculul numărului de calorii pe zi? Răspunsul este simplu - pentru a păstra, înscrie sau a pierde în greutate trebuie să știi cât de mult calorii vă consumă corpul.

Dacă doriți să pierdeți în greutate - trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați. Calorii obțineți numai dacă mâncați ceva sau beți. Și cheltuielile de calorii trebuie să fie în mod constant - la activitatea organismului în sine, pe sarcina fizică și mentală.

Calorii medii pe zi Practic, femeile au nevoie de de calorii pentru a menține greutatea.

Pentru o dietă de succes, trebuie să știți și despre cheltuielile energetice zilnice totale sau despre ceea ce este adesea menționat prin acronim, TDEE. TDEE este numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Cunoașterea caloriilor care intră și arde poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Deoarece, atunci când numărul de calorii introduse este mai mic decât caloriile arse, greutatea corporală va scădea încet.

Pentru bărbați, această valoare este mai mult - de calorii. Câte calorii sunt necesare pentru pierderea în greutate sau setat Cu ajutorul unui calculator online, puteți calcula nevoia de calorii pe care trebuie să o existați și să calculați cantitatea de calorii pentru pierderea în greutate, setați sau mențineți masa. Calculul de calcul este realizat în funcție de greutate, creștere, vârstă și activitate. Pe baza datelor și a greutății dorite, calculatorul va calcula cantitatea de calorii pe care pierderea în greutate folosind tdee trebui să o consumați pe zi pentru a reduce, a seta sau a reține greutatea.

De regulă, calculele sunt realizate prin mai multe metode care vor arăta un interval aproximativ. Acest lucru se face pentru a minimiza eroarea fiecărei metode individuale de calcul. Calorii minime pe zi pentru a reduce greutatea Calculul cantității de calorii este prezentat în coloana "Pierdere în greutate".

pierderea în greutate folosind tdee

Dacă reducem cantitatea de consum de calorii sub minim, organismul va începe să ardă nu numai grăsime, ci și mușchii pentru a obține energie. Rata metabolică va cădea și chiar și un ușor exces de calorii va fi amânat de organism. În plus, mușchii consumă de mai multe ori mai multă energie decât celulele grase. Prin urmare, mușchii arsuri nu duce la rezultate pozitive. Zigzag calorii Rezultatele calculului prezintă tabelul de calcul de calorii pe zi, așa-numitul "Zigzag".

Se crede că cele mai bune rezultate sunt obținute dacă variați puțin conținut zilnic de calorii, observând valoarea medie.

De Ce Nu Slabesc?

Cum se calculează kilocaloria Cyllaria este o mie de calorii. O calorie este cât de multă energie este necesară pentru încălzirea 1 ml de apă cu 1 grad. Dar există și o calorii alimente sau dietetice egale cu Kilocaloria. Pe ambalarea produselor, conținutul de calorii al produselor ca "kkak" și "fecale" poate indica și denota că va fi kilocaloria.

Un exemplu de calcul al caloriilor Anna, lucrător de birou, doi copii. Afacerea acasă când nu la locul de muncă. Angajat în sport de trei ori pe săptămână.

Înălțime cm, greutate 65 kg, vârstă de 35 de ani. Vrea să reducă greutatea de până la 57 kg. Conform formulei de la Mifline - San singra consumul de calorii zilnic va fi de kcal, în pierderea în greutate folosind tdee cu media Pentru a pierde în greutate, Anna trebuie să reducă conținutul zilnic de calorii aproximativ de calorii pe zi, adică consumul kcal.

Trebuie pierderea în greutate tiffany snsd mănânc același calorii Puteți să rămâneți la aceeași calorii pe zi și puteți trece de calorii în ziua precedentă sau ulterioară a Zilei de instruire. De asemenea, dacă greutatea sa oprit brusc platoul de cântărireatunci folosirea caloriilor conform schemei Zigzag va ajuta la mutarea acestuia dintr-un punct mort.

Este posibil să se piardă în greutate doar pe o dietă? Puteți pierde în greutate, dar cu o scădere a conținutului caloric zilnic al dietei, o persoană pierde nu numai grăsime, ci și mușchii. Încercați să conduceți un stil de viață mai activ, să faceți încărcarea, adăugați un exercițiu mic Rata de reducere a greutății Viteza setată de greutate Ideal pentru o creștere a masei musculare este considerată a fi de 1 kg pe lună pentru bărbați și 0,5 kg pe lună pentru femei.

O creștere mare va duce la o creștere a nu numai a mușchilor, ci și a grăsimilor Trebuie să beau apă? Utilizarea apei pure este necesară atunci când picăturile de greutate.

De Ce Nu Slabesc? - Alex Gritts

Un avertisment Toate calculele se bazează pe formule matematice și statistice. Dar numai un medic poate oferi o evaluare și recomandări precise. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă sau schimbarea nivelului de efort fizic.

Zigzag calorii: × Selectați produsele cu cantitatea cum pot să pierd greutatea la 49 de calorii precum și proteinele, grăsimile, carbohidrații și unitățile de pâine în noi. Și verificați dacă aveți supraponderal sau obezitatea poate fi în.

pierderea în greutate folosind tdee

Overweardul este un motiv serios de îngrijorare. Această problemă îngrijorează astăzi mulți oameni. Subiectul pierderii în greutate cu un interes deosebit este discutat în cercul feminin. Oamenii care au excesul de greutate, de regulă, suferă de prezența complexelor, nu știu cum să se aprecieze și să-și iau pe deplin propriile realizări.

Ei stau în mod constant pe o dietă, se limitează în făină și dulce, infinit, fac calcule calorice calorice. Ei înșiși stabilesc normele consumului zilnic de calorii și încearcă să nu depășească limitele sale. Cadrele sunt uneori atât de rigide încât sunt nerealizate de mult timp. Iubitorii de diferite diete ajung adesea la un punct critic care poate provoca vătămări ireparabile sănătății.

pierderea în greutate folosind tdee

Unele natură deosebit de impresionantă este frică să-și permită o bucată suplimentară din vasul tău preferat și să refuze chiar și din cantitatea necesară de alimente. Mulți își pun o pierderea în greutate folosind tdee de a pierde în greutate, dar nu toată lumea vine la scopul dorit. Pentru a atinge rezultatul, este important să calculați mai întâi rata consumului de calorii pe zi și apoi să vă mențineți sistematic dieta. Cu ajutorul unui calculator special de calorii, puteți calcula numai cantitatea de rată zilnică.

Nu este dificil să se calculeze acest lucru: trebuie doar să introduceți numerele corespunzătoare în câmpurile specificate și să așteptați apariția unui plan de slăbire perspectivă.

Cinci formule pentru calcularea Site-ul oferă tehnici de slăbire pe care le puteți alege pentru situația dvs. Toate acestea vizează implementarea unui obiectiv - pierderea în greutate, pierderea sistematică în greutate. Diferența este că formulele sunt luate în considerare diferite metode de impact asupra corpului, oferă opțiuni de numărare a caloriilor pe zi, săptămână, lună.

Calculul calculului

În fiecare caz, utilizatorul are capacitatea de a face independent o soluție. Puteți să fiți de acord sau nu cu condițiile propuse, să faceți anumite concluzii, să analizați datele. Așa-numitele calorii Zigzag prezintă cantitatea necesară de calorii care pot fi utilizate pe zi.

Pierdere în greutate sigură La calcularea calculului utilizatorului, este important să alegeți calea către care va acționa: pierderea rapidă în greutate sau netedă.

O pierdere în greutate sigură implică faptul că rata zilnică nu ar trebui să fie mai mică de de calorii pe zi. Aceasta este cea mai blândă versiune de menținere a corpului în formă excelentă. Slimarea are loc în mod natural, procesul nu este însoțit de un refuz de tot felul de bunuri.

pierderea în greutate folosind tdee

Doar o persoană începe să consume puțin mai puțin mâncare și în timp vine la rezultatul așteptat. Frontierele temporare se pot întinde timp de luni și ani În funcție de câte kilograme trebuie eliminateefectul este de obicei menit la o perspectivă pe termen lung.

Majoritatea persoanelor sensibile vor alege o opțiune sigură. Aici nu trebuie să vă riscați sănătatea și să petreceți o mulțime de putere pentru a vă lupta propriul organism. Calculul este conceput astfel încât o persoană practic să nu experimenteze nici un disconfort spiritual și fizic. Pierderea în greutate extremă Uneori este necesar să se reseteze excesul de greutate.

Acest lucru se întâmplă atunci când se planifică un eveniment sau un eveniment important.

Mai exact, acesta este calculatorul TDEE, care ajută la calcularea cheltuielilor energetice zilnice totale TDEE ale oamenilor pe baza activităților lor zilnice. Acesta ia în considerare rutina zilnică, tipul de muncă sau activitate pe care persoana o desfășoară în fiecare zi, cât timp efectuează anumite exerciții, indiferent dacă este vorba de fitness cardio sau de grup, și alte informații, cum ar fi tipul de plan de dietă pe care îl avea încercat înainte.

În acest caz, o persoană nu are stocul necesar pentru a aștepta. Este necesar să se facă un calcul competent al ratei zilnice pentru a urma cu strictețe obiectivul țintă. Pentru a se retrage din condiții este inacceptabilă. Calculul este doar construit pe efortul vostru de personalitate, asupra capacității de a se nega în plăcerile gastronomice.

În această zi, este permis să consume mai puțin de de calorii. Calculul este realizat individual, în funcție de indicatorii activității generale și de poziția inițială.

The ONLY Accurate Way to Calculate your TDEE - Making Kombucha, Edible Skincare \u0026 More

Trebuie spus că efectul unei astfel de pierderi în greutate este foarte scurt. Greșeala multor oameni este că sunt incluse prea zelos în acest proces. Este imposibil să se calculeze și să prezică astfel de consecințe ca bunăstare slabă, depresie.

De ce unii nu reușesc niciodată să piardă în greutate Majoritatea oamenilor doresc un rezultat rapid cu eforturi minime. Ei se așteaptă la reducerea în greutate deja în dimineața următoare după luarea unei decizii importante. Dar acest lucru nu este pentru nimeni. Unii încep să se facă în zadar, cerând o pierdere imediată și rapidă în greutate.

Slabesti 10 kg intr-o saptamana

Femeile uneori stabilesc pentru ele însele norme initial de neatins, și apoi se plâng de toată lumea și toată lumea la soarta nevăzută. Cineva refuză alimentele câteva zile la rând, aducându-se la leșin foame.

Un astfel de comportament nu poate afecta negativ sănătatea. Este important să știți cum să acționăm corect înainte de a merge la drum.

Calculați caloriile de pierdere în greutate Taie-ți caloriile Alegeți un program de slăbire Luați în considerare metabolismul dvs. Includeți activitatea fizică Cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate - și cum să începeți De S.

Pierderea în greutate folosind tdee sunt supuși chiar înainte de a face primul pas. De aceea sunt încă acolo, unde au planificat odată să înceapă o mișcare încrezătoare înainte.

Cel mai important lucru este să învățați să puneți obiectivul și să mergeți la ea în fiecare zi cu pași mici. Nimeni nu este capabil să acopere imediat o perioadă lungă de timp, să facă un ticălos în formă de salt.

Nu este nevoie să vă certați în mod constant pentru excesul de greutate.

  • Pierdere în greutate scarsdale
  • Organizațiile de pierdere în greutate
  • Pierderea în greutate științifică americană
  • Este bun pentru pierderea de grăsime

Examinați dieta dvs. Mențineți propria dvs. Astfel, încercați să efectuați un calcul asupra schemei propuse va fi capabil de toată lumea.

IIFYM creează un calculator TDEE unic pentru pierderea în greutate pe site

Trebuie doar să ne amintim că procesul de pierdere în greutate este pur individual și în toate veniturile în moduri diferite. Fiecare persoană este individuală, iar fiecare formulă poate avea o eroare. Primul calculat valoarea metabolism de bază Voo Conform uneia dintre formulele selectate.

  1. BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.
  2. Pierderea în greutate și nașterea nașterii
  3. Pierdere în greutate kcal kg, Calculați pierderea în greutate!
  4. Pierderea în greutate județul citrus
  5. Pierderea ușoară în greutate fără dietă.
  6. Pierdere în greutate amenoree

Desemnarea în formule: m - greutate kg .