Pierde toate burtele gras în 2 săptămâni, Pierde 10lb în 4 săptămâni


Pierderea grăsimii subcutanate Scăpați-vă de un șorț de stomac și de grăsime, burta flăcată, cu tehnici dietetice și exerciții fizice sensibile.

pierde toate burtele gras în 2 săptămâni grăsime și trebuie să piardă în greutate rapid

Șorțul tău este probabil un rezultat al grăsimii omentale - grăsime viscerală profundă înglobată în clapeta țesutului cunoscut sub numele de omentum care îți acoperă și susține intestinele.

Grăsimea viscerală vă înconjoară organele interne și prezintă un risc grav pentru sănătate, provocând inflamații și crește riscul de boli precum diabetul de tip 2, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

Grăsimea fluturoasă, înțepătoare, este grăsimea subcutanată, care se află chiar sub piele.

pierde toate burtele gras în 2 săptămâni cum să pierzi grăsimea pe corpul meu

Ambele tipuri de grăsime necesită eforturi semnificative de pierdere, dar din cauza faptului că este activă din punct de vedere metabolic, grăsimea viscerală se va reduce puțin mai rapid. Grăsimea subcutanată poate dura puțin mai mult pentru a reduce.

Alăturați-vă contorului de calorii MyPlate și beneficiați de acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. Veți obține, de asemenea, zilnic calorii și obiective macro pentru călătoria dvs. Nu ratați șansa dvs.

Înscrie-te astăzi! Adresarea grăsimii viscerale într-un șorț de stomac Nu puteți viza cu adevărat o anumită parte a corpului dvs.

pierde toate burtele gras în 2 săptămâni puteți pierde în greutate fără a pierde puterea

Crunch-urile, situațiile și răsucirile pot tonifica mușchiul sub grăsimea din burtă, dar nu vor schimba măsurabil cantitatea de grăsime pe care o aveți. Grăsimea viscerală este însă unică. Deoarece este activ metabolic, răspunde mai repede decât pierde toate burtele gras în 2 săptămâni subcutanată la eforturile alimentare și cuprinzătoare.

Când începeți să pierdeți în greutate, puteți observa aspectul șorțului și circumferința burticii dvs.

CUM SĂ SCAPI DE ȘORȚUL STOMACULUI ȘI DE BURTUL FLĂCĂTOR GRAS - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Pentru a pierde grăsimea viscerală și, în cele din urmă, grăsimea subcutanată, creează un deficit caloric între ceea ce mănânci și ceea ce arzi. Determinați-vă nevoile zilnice de calorii folosind un calculator online sau o formulă sau consultând un dietetician.

Pentru fiecare deficit de 3. Reduceți cu până la de calorii mâncând mai puțin și ardeți alte - calorii prin exerciții fizice pentru a crea un deficit total de - 1.

Pierde 10lb în 4 săptămâni - Bunăstare

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsime, cu ovăz și fructe de pădure proaspete sau ouă cu pâine prăjită cu grâu integral și un măr, fac mic dejun de calitate. La prânz și cină, coaceți, prăjiți sau grătați carne macră, păsări de curte sau pește și serviți cu salate verzi, quinoa, legume aburite, orez brun sau paste fainoase integral, inclusiv cantități mici de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și avocado.

pierde toate burtele gras în 2 săptămâni pierderea subcutanată de îmbătrânire a grăsimilor

Moderați-vă dimensiunile porțiunii, astfel încât să nu depășească nevoile zilnice de calorii. Urmăriți-vă de calorii ascunse în pansamentele cremoase, lactatele pline de grăsimi și siropurile.

Credit: Getty Când vine vorba de pierderea în greutate, chiar și cei mai dedicați dintre dieters se luptă uneori. Dar această dietă ușoară, hrănitoare și gustoasă promite să te ajute să pierzi 10 kg în 4 săptămâni - și nici nu pare o corvoadă. Bazat pe superalimente precum fructe de pădure, nuci și pește gras, această dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că te va ajuta să slăbești, ci va revitaliza întregul corp prin eliminarea toxinelor pentru a te părea în vârstă tânără. Iată planul de urmat dacă doriți să pierdeți 10 kg în 4 săptămâni. Cum să pierzi 10 kg în 4 săptămâni Care este planul?

Reduceți sau eliminați caloriile suplimentare din alimente, cum ar fi zahărul, mâncarea prăjită, boabele rafinate și sifonul - toate acestea contribuind la creșterea șorțului din burtă. Aceste alimente conțin puțină nutriție, dar o mulțime de calorii în exces care contribuie la grăsimea din burtă.

Alegeți gustări, cum ar fi brânza crudită, cu conținut scăzut de grăsimi sau o uncie de nuci crude.

pierde toate burtele gras în 2 săptămâni arderea grăsimilor toată ziua

Aveți fructe proaspete pentru desert și apă de băut. Rămâneți la răspundere păstrând un jurnal alimentar. Tratează-te la o carte de bucătărie sănătoasă pentru inspirație. Exercițiu și burtica ta Exercițiile țintite sunt mai puțin importante pentru a-ți pierde șorțul și burta flăcată decât este un stil de viață activ fizic. Când pierdeți în greutate cu exercițiile fizice, majoritatea kilogramelor inițiale care dispar sunt din grăsimea viscerală, ceea ce vă ajută să vă aplatizați secțiunea intermediară.

Lucrați până la minim săptămânal de de minute de cardio cu intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, recomandă Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Măriți această cantitate la minute sau mai mult pentru a pierde în greutate semnificativă. Adăugarea la antrenamentele cu intensitate înaltă poate stimula, de asemenea, pierderea de grăsime mai mare decât a merge într-un ritm constant, notează un document publicat într-un număr din al jurnalului de obezitate.

De exemplu, planificați o ședință de alergare de 30 de minute care implică 10 intervale de un pierde toate burtele gras în 2 săptămâni la un ritm complet alternat cu un ritm de intensitate redusă, între sandwich-ul dintre o încălzire de 5 minute și o răcire. Antrenamentul de forță este, de asemenea, esențial pentru eforturile dvs. Când construiți masa musculară slabă, corpul dvs. Acest lucru face mai ușoară pierderea în greutate și menținerea în greutate sănătoasă.

Pierde grăsime în jurul spatelui inferior, Cum sa scapi de grasimea de pe spate – 7 pasi

Nu vă veți încărca cu câteva sesiuni pe săptămână, dar vă veți îmbunătăți funcția, sănătatea și aspectul general. Efectuați unul sau mai multe exerciții pentru fiecare grupă musculară de cel puțin două ori pe săptămână. Pierderea grăsimii subcutanate Grăsimea viscerală este mai sensibilă la dietă și exerciții fizice, dar aceste strategii funcționează și pentru combaterea grăsimilor subcutanate.

  • Indicele glicemic de ardere a grăsimilor
  • Cum să pierzi grăsimea din burtă în 2 săptămâni Cum sa scapi in mod eficient de grasimea din jurul taliei - slabire sanatoasa Cum să scapi de grăsimea inferioară a burtei Pierderea excesului de grăsime Cea mai buna pastila pentru a scapa de grasimea din burta Cuvinte cheie de căutare Capsule de ardere a grăsimilor Cum să pierd grăsime în jurul burtei mele, În timp ce este imposibil să-ți pierzi toată grăsimea din burtă în 2 săptămâni, poți pierde o parte din ea rapid, pierzând în greutate și grăsime corporală peste tot.
  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Exercițiile Ab vă ajută să ardeți grăsimea din burtă?
  • Puteți pierde grăsime într-un singur loc - Cum arde grăsime
  • Pierde grăsime în jurul spatelui inferior Pierdeți în greutate sfaturi
  • Merit pierdere în greutate de sănătate ms
  • CUM SĂ SCAPI DE ȘORȚUL STOMACULUI ȘI DE BURTUL FLĂCĂTOR GRAS - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Cu toate acestea, corpul tău nu discriminează de unde mobilizează grăsimea subcutanată atunci când creezi un deficit de calorii. Poate ține de grăsimea subcutanată din burtă mai mult decât o face grăsimea abdominală viscerală sau grăsimea subcutanată în alte părți ale corpului, cum ar pierderea în greutate resort hawaii fesele, brațele și fața.

Modul în care corpul tău pierde în greutate este determinat de genetica ta. Fii harnic și răbdător cu eforturile tale de slăbit și în cele din urmă îți vei pierde flutura de burtă împreună cu grăsimea asemănătoare șorțului.