Pierde o greutate grasă


Pagina principala Pierderea grăsimii: antrenament cu greutăți vs cardio Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit!

Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit!

Dar, în realitate, aceasta este soluția corectă?

pierde o greutate grasă pierdere în greutate dr hendersonville tn

De ceva timp, se știe că activitatea fizică este responsabilă pentru pierderea grăsimii corporale. Cu toate acestea, există diferite modalități de exercițiu.

pierde o greutate grasă pierde greutatea rapidă cu glucomannan

Se remarcă două categorii principale. Exerciții de tip cardio și exerciții de antrenament de forță.

Slăbiți cu dieta grasă

Aceste două au, fără îndoială, zeci de beneficii fiecare, dar când vine vorba de utilizarea grăsimii corporale, cele două nu funcționează la fel. Unii oameni doresc să slăbească rapid și cardio este adesea soluția la care apelează. De pierde o greutate grasă, pierderea în greutate și pierde grăsime, Nu este același lucru.

  • Pierdere în greutate saturație grasă |
  • Metabolismul vă va face să pierdeți în greutate
  • Pierderea în greutate cu dieta grasă Pierde în greutate fără să-ți fie foame
  • Slim în jos powerpoint

Poți pierde în greutate foarte bine dacă ții dietă și faci cardio. Dar problema este că nu te duci doar pierde grăsime.

În acest tip de situație, cu o dietă prea restrictivă și o mulțime de exerciții cardio sau de rezistență, veți promova și o pierdere a masei musculare. Vei slăbi și vei rămâne grasă. Silueta ta poate fi rafinată, dar fără îndoială vei păstra puțină burtă sau forme inestetice. Pentru unii acest lucru va fi suficient pentru ei, dar de îndată ce dieta este oprită și dacă exercițiul de tip cardio nu este ținut în mod regulat, kilogramele sunt foarte susceptibile să revină la suprafață.

  • Sunt atât de grasă pierde în greutate, Ce se intampla cu tesutul gras atunci cand slabim
  • Pierderea de grăsime sheiko
  • O persoană grasă poate pierde în greutate. Dieta cu untură - Confetissimo - blogul femeilor
  • Ohto multi slim 3 1

Pentru cei care doresc cu adevărat să-și recapete un stomac plat și să-l păstreze, nu este nevoie să caute o dietă rapidă de modă sau soluții pentru a pierde rapid stomacul. Totul este doar o vitrina. Și, în general, se face pentru a vă vinde astfel de produse miraculoase pentru arzător de grăsime etc.

Daca vrei pierde grăsime eficient și durabil, culturismul va fi cel mai bun aliat al tău din mai multe motive. Beneficiile culturismului pentru pierderea de grăsime Antrenamentul cu greutăți funcționează în continuare cardio De multe ori oamenii îi văd pe culturisti ca fiind oameni fără respirație și inimile lor neinstruite. Îi văd chiar cu respirație scurtă și incapabili să meargă mai mult de un kilometru fără oprire. Ce imagine proastă nu-i așa? De fapt, este chiar mai degrabă opusul și acest lucru a fost confirmat.

Dacă ne uităm cu atenție, toți marii sportivi de top, indiferent dacă sunt sportivi de anduranță sau fotbaliști.

pierde o greutate grasă 1067 pierderea în greutate ventilatoare

Toți fac antrenamente de forță de mai multe ori pe săptămână. Cercetătorii italieni au efectuat un studiu pe 2 grupe de tineri sportivi.

Un grup care face antrenament de forță și ceva cardio și celălalt doar cardio. Rezultatele vorbesc de la sine. Antrenamentul de forță crește nivelul hormonilor Exerciții de culturism și, în special, exerciții poli-articulare, cum ar fi deadlift-uri, genuflexiuni etc.

51 de lucruri pe care ar trebui să le știi despre o persoană grasă

Pierde o greutate grasă în mod natural nivelul de testosteron, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Testosteronul este responsabil pentru lipoliză, precum și pentru creșterea masei musculare, ceea ce vă permite în cele din urmă să ardeți mai multe calorii. Arzi calorii chiar și după antrenament Când faceți cardio, primele de minute ardeți calorii sub formă de glicogen, care se găsește mai ales în mușchii voștri.

Deci abia atunci începi să arzi grăsimi.

pierde o greutate grasă pierderea în greutate f3x

Din păcate, când vă opriți, ceea ce se întâmplă adesea după o oră, veți experimenta doar 15 până la 20 de minute din acest efect. Pentru că, spre deosebire de antrenamentul zacharia pierdere în greutate greutăți, atunci când ați terminat sesiunea de cardio, ați terminat și arderea caloriilor. Permiteți-mi să vă explic, când faceți antrenament cu greutăți, principiul este același, folosiți în principal glicogenul ca sursă de energie după o oră, când a început arderea grăsimilor, de asemenea.

Dar diferența cu cardio este că continuați să ardeți calorii la câteva ore după ce ați terminat antrenamentul. Într-adevăr, în timpul unui exercițiu de antrenament cu greutăți, creați leziuni în fibrele musculare. Drept urmare, aceste fibre trebuie reconstruite și, prin urmare, corpul va continua să ardă calorii pentru a putea reconstrui aceste fibre deteriorate.

Deoarece veți fi beneficiat de primele de minute când consumați în principal glicogen, organismul va trebui să își folosească doar rezervele de grăsime corporală.

pierde o greutate grasă rezultatele pierderii în greutate de 2 săptămâni

Cu toate acestea, aveți grijă să nu faceți antrenamente de forță prea mult timp. Deoarece după o oră de antrenament de forță, nivelul de testosteron începe să scadă. Creșteți-vă metabolismul cu antrenamentul cu greutăți Sesiune după sesiune și lună de lună, datorită antrenamentului cu greutăți, veți dobândi, fără îndoială, masă musculară. Prin creșterea acestei mase musculare, creșteți și numărul receptorilor de insulină și sensibilitatea acestora. Corpul produce apoi mai puțină insulină pentru scăderea zahărului din sânge.

pierde o greutate grasă lotus fat burner

Și, prin urmare, o capacitate mai bună de a arde grăsimi. Această masă musculară va fi, de asemenea, lacomă în calorii. Dacă nu consumați o dietă bogată în calorii, adică suplimentară nevoilor zilnice, veți stoca mult mai puțină grăsime corporală datorită acestei mase musculare dobândite.

Aveți grijă, însă, să păstrați o dietă relativ sănătoasă și echilibrată. Vă invit să descărcați ghidul meu gratuit în care vorbesc mai detaliat despre cantitățile de proteine, carbohidrați și lipide de distribuit pe parcursul zilei. Așa că veți înțelege, când masa musculară pierde o greutate grasă crescut, tot ce trebuie să faceți este să adoptați o dietă cu un conținut scăzut de calorii pierde grăsime.

Dacă sunteți un începător în domeniul culturismului, este posibil să vedeți grăsimea dispare în același timp cu creșterea musculară, dar acest lucru este limitat în timp. Dar cardio pentru pierderea de grăsime? Cardio nu este rău, dimpotrivă, are multe beneficii.

Beneficiile culturismului pentru pierderea de grăsime

Acest articol nu este menit să denigreze exercițiile cardio. Doar să ne amintim că exercițiile de antrenament de forță sunt, de asemenea, foarte bune pentru inimă și pentru pierde grăsime.

Chiar cred că poate fi bine să faci cardio ca supliment la antrenamentul de forță. Numai că, dacă călărești un crosstrainer sau o bandă de alergat ore în șir nu este ceașca ta de ceai, s-ar putea să fii foarte bine fără.

Pierde antrenament cu greutate grasă vs cardio - blog de fitness

Dacă te antrenezi serios și regulat în culturism, va fi la fel de bun pentru pierde grăsime. Personal, foarte rar fac exerciții de antrenament cardio. Și asta nu mă împiedică să pierd grăsime doar prin răsucirea manetei de alimentare.

Vorbesc despre asta mai detaliat în ghidul meu. Vă mulțumim că ați citit acest articol, vă rog să-mi spuneți în comentarii dacă v-a plăcut și dacă sunteți mai mult antrenament cardio sau cu greutăți.