Pierde mai multă greutate cu zilele înșelătoare


Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase. Ce se întâmplă dacă poți găsi o modalitate de a te bucura de mâncărurile delicioase fără să te îngrași? Ei bine, conceptul de a înșela mesele sau a înșela zilele este exact asta!

Guru de fitness cred că oricine de pe un călătorie de pierde mai multă greutate cu zilele înșelătoare ar trebui să vă bucurați de o zi de înșelăciune. De ce? Îți aud inima bătând de entuziasm.

Face-Off (es)

DAR țineți acest gând - există un flipside. O întorsătură greșită și puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru te poate face să câștigi mai multă greutate ca niciodată.

Deci, vă recomandăm să jucați după câteva reguli realizabile pentru a preveni acest lucru. Mai întâi, știți care este bun - o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune.

În al doilea rând, câte calorii în plus ar trebui să consumi? În cele din urmă, ce ar trebui să consumi? Continuați să citiți pentru a slăbi inteligent și pentru a nu vă simți lipsiți. Sa incepem! Ce este o masă de înșelăciune?

cele mai bune arzătoare de grăsime de burtă ceaiuri de slabit farmacie

Shutterstock O masă ieftină este o masă care conține cu cel puțin de calorii în plus decât aportul zilnic de calorii desemnat. De exemplu, dacă urmați o dietă de de calorii, adăugați cu de calorii în plus, adică puteți consuma în total de calorii. O masă de înșelăciune este, de asemenea, bogată în macronutrienți.

Pagina principala Hacks pentru slăbit rapid. Pierderea în greutate Hacks de viață - Slăbire: Cum să slăbești fără să ții dietă?

Puteți consuma pizza, burgeri, produse de patiserie, cartofi prăjiți sau orice altă mâncare preferată, dacă doriți cu adevărat. Dar practicați controlul porțiunilor. Iată cum diferă. Diferența dintre Cheat Meal și Cheat Meal Day O masă de înșelăciune este o masă bogată în calorii, în timp ce o zi de mâncare de înșelăciune este o fereastră de 12 ore în care poți să te descurci literalmente cu orice vrei.

kate aceasta este pierderea în greutate din sua actriță pierdeți greutatea când obțineți bretele

O masă de înșelăciune este ideală pentru persoanele care fac exerciții fizice de minimum 3 ore pe săptămână și consumă alimente sănătoase, bogate în calorii. O zi a mesei de înșelăciune este pentru sportivi și culturisti care sunt foarte activi. Dacă nu sunteți un sportiv, un culturist sau cineva care este extrem de activ, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zile de trișare. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu arzi cantitatea nebună de calorii pe care le consumi, vei începe să te îngrași.

De fapt, te vei ingrasa mai mult ca niciodata! Cu toate acestea, vă recomandăm să luați o pauză de la alimentația zilnică sănătoasă și bucurați-vă de o delicioasă masă de înșelăciune. Dar există câteva condiții prealabile.

Când să mergi pentru o masă ieftină? Puteți merge la o masă ieftină atunci când: Ați urmat cu sârguință planul de alimentație sănătoasă. Ați lucrat cel puțin 3 ore pe săptămână. Ați ars cel puțin de calorii pe săptămână. Da cel cea mai mare condiție prealabilă pentru a vă bucura de o masă ieftină este - trebuie să o câștigați. Când o veți câștiga, vă veți putea bucura de o masă de înșelătorie fără conștiința vinovată.

Deci, cum ajută mesele de înșelăciune să înceapă pierderea în greutate?

grădina de ardere a grăsimilor vreau sa slabesc in timpul alaptarii

Aflați mai departe. Cum funcționează o masă înșelătoare pentru pierderea în greutate? Shutterstock Masa de înșelăciune funcționează pe câteva principii simple. Alan Aragon recomandă o masă ieftină după antrenament, deoarece atunci corpul tău va arde caloriile suplimentare pe care le consumi. Previne platoul de pierdere în greutate Mesele înșelătoare sunt cele mai bune pentru a sparge platourile pentru slăbit atunci când consumați mai puține calorii și vă antrenați în mod regulat, dar nu pierdeți flaconul.

Corpul tău se obișnuiește cu alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de cal și, într-o perioadă, nu mai răspunde. Tot ce are nevoie corpul tău este să te trezești puțin.

O masă înșelătoare face exact asta.

Mâncarea sau ziua de înșelăciune sunt mai bune pentru a pierde rapid în greutate?

Atunci când consumi o masă bogată în calorii, corpul tău are o nevoie foarte mare șoc caloric. Celulele tale reiau să funcționeze, deoarece trebuie să ardă acele calorii suplimentare.

În acest proces, metabolismul tău devine stimulat, iar tu începe să arzi din nou grăsimea.

  • Contul meu Masă dietetică?
  • Cafea de slăbire sigură și eficientă

Echilibrează hormonii Leptina, hormonul care suprimă pofta de mâncare și grelină, hormonul stimulator al poftei de mâncare, este echilibrat atunci când consumați mesele bogate în calorii. Mesele de înșelăciune săptămânale ajută la creșterea leptinei și la reducerea grelinei, reducând astfel durerile de foame. Ta funcția tiroidiană se îmbunătățește, de asemenea, iar nivelul tău de energie crește.

Greutate pierde în siguranță

Pauze de plictiseală Dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte. Oricine se poate plictisi cum a pierdut amber toată greutatea ei mănânce aceeași mâncare în fiecare zi. Dar mesele înșelătoare ajută la ruperea plictiselii.

Te vei simți reîmprospătat și vei continua să urmezi regimul alimentar, ceea ce va da rezultate excelente pe parcursul unei perioade. Din experiența mea directă, pot garanta că o masă de înșelătorie funcționează.

Ardeți grăsimea brațului cu greutăți trebuie să știi cum să-l facă să funcționeze.

Aici sunt Cele mai bune 10 strategii de trișare a meselor asta te va ajuta. Aruncă o privire. Cele mai bune 10 strategii de masă pentru a pierde în greutate 1.

  1. Grupuri de pierdere în greutate nz
  2. Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate
  3. Mira Face-Off - Online Gratis Latino es
  4. Pierde în greutate rapid și în siguranță pierdere in greutate si in conditii de siguranta - pierde in greutate rapid si gustos Cele mai bune 5 sfaturi pentru a pierde in greutate - Conditie Fizica Keto Guru pierde in greutate in conditii de siguranta - Romania Facebook Top 3 Little Known Ways to Lose Weight Quickly and Safely The Healthy Diet Cele mai bune 5 sfaturi pentru a pierde in greutate pierdere in greutate si in conditii de siguranta Greutate pierde în siguranță Acum calorii, ca rezultat, unele idei, în speranța că aceasta va ajuta cu siguranță să în cele din urmă atinge scopul.

Planificați înainte Shutterstock Planificarea în avans vă va împiedica să vă deranjați de la obiectivele de slăbire. Când știi că te vei bucura de o masă de înșelăciune mai târziu în acea săptămână, nu vei ceda poftelor tale la mijlocul săptămânii. Câștigă masa ta de înșelăciune Shutterstock Respectați-vă mesele de slăbire și planul de antrenament și apoi luați o masă ieftină. Cu alte cuvinte, câștigă-ți masa de înșelăciune. Când câștigați masa de înșelăciune, puteți consuma calorii suplimentare fără vină și vă puteți simți bine cu dvs.

  • Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Gestionați în mod corespunzător caloriile de sfârșit de săptămână pentru a pierde greutatea Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend ieftin atunci când încearcă să piardă în greutate.
  • Pierde greutatea menține masa corporală slabă

Cunoașteți aportul maxim de calorii Shutterstock Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar îl puteți ușura puțin, știind câte calorii suplimentare aveți voie să consumați în ziua mesei de înșelăciune. De obicei, s-ar putea să consumați de calorii în plus. Nu depășiți limita.

Diete de slăbit rapide, diete de slăbit rapide. Regulile de înșelăciune Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Ce este slăbitul din greutate? Slăbitul din greutate Vs.

În limita de de calorii, puteți alege alimente delicioase și chiar să vă lăsați slăbiți pentru dulciuri. Alegeți Cheat Meals Mindfully Shutterstock Alegeți alimente bogate în calorii, care sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Alimentele precum orezul pierde mai multă greutate cu zilele înșelătoare, sushi, falafel, tort de casă și chipsuri de tortilla la cuptor cu guacamole sunt bogate în calorii și carbohidrați, dar sunt, de asemenea, delicioase și hrănitoare. Da, puteți lua o felie de pizza sau mâncare prăjită dacă doriți pentru ea.

suplimente pentru slabit barbati pierdere în greutate 21 ziua fix

Dar asigurați-vă că nu depășiți limita de de calorii. Nu înșela când ești înfometat Shutterstock Consumul unei mese înșelătoare atunci când înfometezi vă poate determina să consumați mai multe alimente. Trucul este să ai o ceașcă de ceai verde cu un biscuit digestiv cu cel puțin o oră înainte de a lua o masă ieftină. Puteți avea, pierde mai multă greutate cu zilele înșelătoare asemenea, o banană sau un pahar de suc proaspăt presat ca gustare. Arde grăsimea Shutterstock Antrenamentul este crucial atunci când încercați să slăbiți.

pierderea în greutate sms pierderea în greutate va fixa apneea de somn

Așadar, vă recomand să aruncați grăsimea la sală antrenament cardio și de forță în fiecare zi alternativă. Sau dacă nu este ceașca ta de ceai, fă-o înot, dans, Pilates, yoga, alergare, etc. Avantajul suplimentar al antrenamentului regulat este acela te vei simți bine, te vei bucura de un somn netulburat și vei fi fără stres. Împingeți-l până la sfârșit de săptămână Shutterstock Weekend-urile sunt cele mai bune pentru o masă bogată în calorii.

Masă dietetică? Hai să vedem, despre ce e vorba!

În general, avem tendința de a mânca mai mult în weekend, nu-i așa? Deci, mai bine profitați de ocazie!

puteți pierde grăsimea prin respirație pierderea în greutate pearl ms

Este bine, atâta timp cât sunteți atenți la aportul caloric de calorii în plus. Personalizați mâncarea restaurantului Shutterstock Ieșiți la cină sau brunch și intenționați să luați o masă ieftină?

Masă dietetică? Hai să vedem, despre ce e vorba! | quicklunch

Ei bine, cel mai bine este că tu solicitați bucătarului să facă un preparat care să fie în conformitate cu planul dvs. Vrei de calorii în plus - folosește-le cu atenție. Alegeți mâncarea preferată, dar aveți grijă cu dimensiunea porției. De asemenea, rețineți că sosurile și sosurile conțin calorii ascunse. Deci, dacă doriți o salată care picură în maion, luați în considerare și numărul de calorii din maion.

Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate

Acordați atenție mâncării Shutterstock Este important să acordați atenție mâncării în timp ce mâncați. Când nu te uiți la mâncare și mănânci, creierul tău nu primește un indiciu vizual despre ce și cât mănânci.

Tocmai de aceea avem tendința de a termina o cadă mare de popcorn de brânză la jumătatea filmului și totuși dorim să ne aruncăm mai mult. Drept urmare, consumăm mai multe calorii fără să ne dăm seama. Deci, cel mai bine este să opriți toate distracțiile televizor, laptop, mobil etc. Renunță la poftele tale Shutterstock Da! Acesta este momentul în care poți cedează poftelor tale alimentare.

Da, consumul de prea multe grăsimi trans și carbohidrați rafinați vă poate afecta sănătatea, dar echilibrează-l mâncând sănătos celelalte zile. De asemenea, puteți face pepite de pui, pizza, burger, pene de cartofi, prăjituri, fursecuri și orice mâncare te tentează acasa.

Aceste 10 strategii vă vor ajuta să vă bucurați de o masă delicioasă fără teama de a vă ingrasa. Asta înseamnă că poți lua o masă ieftină în fiecare zi? Să aflăm în secțiunea următoare.