Pierde grăsimea de braț fără greutăți. Are mai puțină greutate mai multe repetări arde grăsime


Supape de scândură Sunt excelente pentru construirea rezistenței brațelor.

perioada neregulată nu poate pierde în greutate

Pași pentru realizarea robinetelor de bord Asumați o poziție de scândură de braț. Ține-ți inima angajată, gâtul într-o poziție neutră și urmărește covorul. Bateți umărul stâng cu palma dreaptă și așezați-l înapoi pe saltea.

15 exerciții de brațe fără greutate pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

Bateți umărul drept cu palma stângă și așezați-l înapoi pe saltea. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări. Push-up Half-Cobra Acesta este un exercițiu uimitor care va scăpa de toate acele flab în cel mai scurt timp.

ajutorul de cafea negru în pierderea în greutate

Evitați-l dacă aveți o leziune a spatelui. Pași pentru a face o jumătate de cobră push-up Intindeți-vă pe burtă cu coatele arcuite pe spate și aproape de corp și de mâinile de ambele părți ale pieptului. Împingeți-vă angajând mușchii tricepsului într-o poziție pe jumătate de cobră, ridicând pieptul de pe podea.

  1. Exercitiul ajuta la pierderea grasimilor Când vă angajați să pierdeți în greutate, doriți să vedeți rezultatele muncii grele într-o perioadă relativ scurtă.
  2. Și nu-ți place să mergi la sală și să ridici greutăți?
  3. Executând flotări în mod regulat, în paralel cu o alimentație potrivită, vei reuși să scapi de grăsimea de pe mâini.
  4. 15 Exerciții Pentru a pierde grăsimea brațului fără a utiliza greutăți la domiciliu - Alte
  5. 15 exerciții de brațe fără greutate pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

Asigurați-vă că buricul dvs. Când ridicați, folosiți brațele, nu trunchiul și șoldurile.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Țineți poziția timp de 2 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 3 seturi de 5 repetări. Plimbări laterale ale scândurilor Pași pentru trotuare Asumați o poziție de scândură de braț.

planbul meu de slăbire

Păstrați nucleul angajat și plasați palma și piciorul drept la aproximativ ați pierdut greutatea pe efexor la dreapta. Aduceți piciorul și palma stângă în poziția în care au fost inițial palma și piciorul drept. Faceți același lucru în stânga dvs.

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA DIN BURTĂ, PICIOR ȘI BRAȚ ÎN DOUĂ LUNI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Faceți 3 seturi de 2 repetări. Rotația scândurii Pași pentru rotirea plăcilor Asumați poziția scândurii - corpul în linie dreaptă, abs și brațele strânse și coatele blocate.

Ridicați-vă corpul într-o scândură laterală - călcâi în călcâie, un braț ajungând spre cer și celălalt blocat ferm în poziție. Reveniți la scândură și faceți-o de cealaltă parte.

10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului - Pierdere În Greutate

Rotația plăcii se poate face în două moduri: lent și rapid. Când faceți acest lucru pierde grăsimea de braț fără greutăți, veți menține poziția timp de cel puțin 8 secunde și veți simți întinderea. Încercați să veniți cât mai mult posibil, să extindeți, să vă deschideți pieptul și să strângeți mușchii umerilor.

Versiunea lentă tonifică mușchii și te face mai puternic, arde grăsimile și mărește metabolismul.

15 antrenamente la braț fără greutăți pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

În timp ce o faceți rapid, transformați rotațiile într-o mișcare cardio. Completați repetările în versiunea rapidă ținând poza timp de 2 secunde pe fiecare parte pentru o repetare. Do3 seturi de 12 repetări. Ține-ți abdomenul strâns și implicat. Întindeți o mână în lateral, mergând cât puteți de confortabil și ridicați piciorul.

Îndoiți coatele, împingeți în jos, îndoiți piciorul și atingeți genunchiul până la cot în același timp.

esența naturală subțire

Începătorii sau cei care nu reușesc să echilibreze în timp ce își ridică complet piciorul, ar trebui să îndoaie genunchiul și să pună piciorul aproape de mână și să facă push-up-ul. Reveniți la poziția inițială și faceți-o pe cealaltă parte.

sunătoare pentru pierderea în greutate

Ridicați piciorul plăcii invers Acest exercițiu fără greutate al brațului funcționează pe brațe, glute și abdominale. Pași pentru efectuarea ridicării piciorului de scândură inversă Intră într-o poziție inversă a scândurii. Corpul tău trebuie ridicat în linie dreaptă, cu doar palmele și picioarele pe podea.

Are mai puțină greutate mai multe repetări arde grăsime

Asigurați-vă că brațele sunt blocate în poziție. Echilibrează-ți greutatea pe brațe. Angrenează mușchii abdominali tot timpul.

pastile slim