Pierde grăsime ca un endomorf


Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

slabirea poate fi un proces dificil

Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta.

Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile.

Au tendința de a avea o structură osoasă mai mare, care poate construi cu ușurință mușchii, dar adesea le este greu să piardă grăsimea corporală. O rată metabolică naturală mai lentă poate fi vinovată, astfel încât endomorfii trebuie cu siguranță să aducă modificări strategiilor lor de nutriție și antrenament pentru a obține o pierdere eficientă în greutate. Dacă acest tip de corp sună familiar, vă recomandăm să urmați câteva sfaturi de bază privind pierderea în greutate pentru a vă ghida eforturile de slăbire. Antrenamentul de rezistență construiește, de asemenea, mușchi slabi activi din punct de vedere metabolic, care promovează permanent un metabolism mai rapid.

Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament. Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament.

Cum ar trebui să fie o dietă de tăiere pentru endomorf

Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine. Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime.

Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular.

Endomorful — strategii specifice de antrenament si alimentatie Am primit o intrebare foarte interesanta pe mail. Asta, mai ales avand in vedere ca endomorful este interesat in special de arderea grasimilor, si apoi de adaugarea de masa musculara. In primul rand, pentru cei care nu cunosc cele trei tipuri somatice, sau fenotipuri, sa facem o scurta recapitulare. Sheldon in

Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga.

Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara.

  • Tipul corpului endomorf | cum să mănânci și să te antrenezi/ACE Blog | Madame Lelica
  • Platon menționează acest lucru deja în Republica, care a fost scrisă în jurul anului î.
  • Hipoglicemia te face să pierzi în greutate

Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente. Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime.

pierde grăsime ca un endomorf subțire în jos pe torso

In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura. Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare.

  • Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai - adopta-i.ro
  • Definirea musculară Un endomorf nu are, de regulă, probleme de a câștiga masă și putere musculară cu antrenament, dar, în compensație, de obicei acumulează grăsime cu ușurință, în special în alimentație.
  • Aldi mesaje de pierdere în greutate
  • DIETĂ PENTRU ENDOMORFI- ÎN CE CONSTĂ? - adopta-i.ro

Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta. Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul. Odihna intre seturi minima.

pierde grăsime ca un endomorf bmi 45 cum să pierdeți în greutate

Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor. Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic. Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf.

pierde grăsime ca un endomorf pierderea în greutate ldl

Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele. Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta. Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire.

pierde grăsime ca un endomorf pierde grasimea burta foarte repede

Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici.

Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe. Au un metabolism rapid care arde caloriile foarte repede. Ei au nevoie de o cantitate mai mare de calorii pentru a se îngrășa. Antrenamentele trebuie să fie scurte și intense, concentrându-se pe grupele musculare mari.

Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram. Este important sa ne amintim ca genetica este pierde grăsime ca un endomorf o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil.

pierde grăsime ca un endomorf asistență pentru pierderea în greutate 28 de zile

O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.