Mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops, Trimite un mesaj unui prieten


30 de moduri de a slăbi dacă ești milenar

Pierderea a 5 kilograme într-o ăptămână ete o treabă foarte dificilă, dar nu impoibilă. Cu motivația corectă, dieta corectă și exerciții fizice ete poibil! Citiți mai departe planul detaliat Conţinut Avertizare Pierderea a 5 kilograme într-o săptămână este o treabă foarte dificilă, dar nu imposibilă.

Cu motivația corectă, dieta corectă și exerciții fizice este posibil! Citiți mai departe planul detaliat pentru a slăbi atât de mult în 7 zile.

Dacă nu îl puteți realiza în 7 zile, stabiliți un alt obiectiv și împingeți-l 10 zile. De asemenea, vă veți simți mult mai bine cu pierderea în greutate!

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops burner de grăsime dm drogerie

Pași Partea 1 din 3: Calculul caloriilor Mănâncă mai puține calorii decât arzi într-o zi. Acesta este întregul secret al pierderii în greutate. Teoria poate fi la fel de simplă, dar practica este cu adevărat dificilă. Pentru a slăbi 0,5 kg trebuie să arzi 3. Astfel, pentru a slăbi 5 kilograme într-o săptămână, va trebui să slăbești aproximativ 0,6 kg pe zi, ceea ce echivalează cu arderea a 5.

Înțelegeți că va trebui să faceți mișcare pentru a slăbi 5 kg într-o săptămână. Flămânzirea corpului nu este o modalitate bună. De fapt, postul face mai greu să slăbești, mai ales după ce ai terminat de gătit.

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops pierderea în greutate pics barbat

Înțelegeți că veți arde calorii în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi naveta, urcarea scărilor și chiar respirația. În timp ce aceste activități nu consumă multe calorii, nu trebuie să vă bazați în totalitate pe exerciții fizice grele pentru a arde calorii.

Înțelegeți că obiectivele dvs.

Modalități de a pierde 5 kg într-o săptămână

Dacă vrei să slăbești 5 kilograme într-o săptămână, trebuie să arzi cu 5. Acesta este un nivel ridicat. Dar nu te descuraja; Este doar un memento că pierderea a 5 kg într-o săptămână este foarte grea. Pregătește-te pentru o călătorie foarte, foarte grea!

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops pierde greutatea ct

Pentru a vă face o idee despre cât de mari sunt aceste calorii, calculați următoarele: o persoană care cântărește aproximativ 72,5 kg va arde aproximativ 1. Asta înseamnă că trebuie să joci fotbal competitiv 7,5 ore pe zi pentru a arde 5. Nu imposibil, dar foarte greu! Să știți că o persoană obișnuită arde 2.

Aceasta înseamnă că, dacă luați exact 2. Dacă încercați să slăbiți, știți că o persoană sănătoasă are nevoie de cel puțin 1.

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops îndepărtați pieptul extra

Dacă mâncați 1. Apa este cel mai bun prieten al dietei, iar băuturile dulci, zaharoase și cu cofeină sunt inamicul. Aceasta este o treime din totalul caloriilor pentru intreaga zi. Stai departe de toate celelalte băuturi, cu excepția apei. Băuturile neîndulcite de ceai verde sunt uneori acceptabile. Dacă ești bolnav și te plictisești cu apa albă pe care o bei în fiecare zi, uneori bei ceai, este în regulă.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și fără calorii, așa că îl puteți bea. Dacă vă este atât de foame la o masă, beți un pahar mare de apă chiar înainte de a mânca.

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops vega one one weigh piersk reviews

Aceasta este pentru a vă păcăli stomacul pentru a vă face să vă simțiți mai plini decât este de fapt, făcându-vă mai puțin foame. Eliminați carbohidrații simpli din dieta dumneavoastră.

mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops pierderea în greutate este prea tare

Carbohidrații simpli, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați rafinați, nu mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops de obicei hrănitori și sunt absorbiți de organism foarte repede. Stai departe de carbohidrații simpli și rafinați din dietă după cum urmează: Biscuiți, bomboane, prăjituri și alte produse de patiserie Miere, melasă și sirop Pâine albă, orez alb și tăiței obișnuiți O mare varietate de cereale ambalate Mâncați bomboanele pierde greutatea de greutate pops carbohidrații simpli cu carbohidrați complecși.

Spre deosebire de carbohidrații simpli, carbohidrații complecși conțin multe fibre și alți nutrienți care sunt digerați și eliberați în sânge mult mai lent de către organism. Alege piept de pui fără piele.

Produsele din soia precum soia japoneză sau tofu sunt, de asemenea, bogate în proteine, precum și o varietate de pești, inclusiv somon. Hotărât să evite mâncarea rapidă. Pe lângă pierderea în greutate montelukast că sunt prăjite în grăsimi trans, fast-food-urile, cum ar fi sandvișurile, chipsurile, milkshake-urile sau burritos, pastele de brânză și sandvișuriletoate conțin cantități mari de sare și zahăr.

Sunt carbohidrați goi, fără nutrienți reali.

Din păcate, aceste alimente reprezintă o mare parte din aportul nutrițional al multor persoane, potrivit unei cercetări publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Puteți reduce cantitatea de alimente procesate pe care le consumați înlocuindu-le cu alimente proaspete, întregi, bogate în nutrienți. Evitați alcoolul Cercetările au arătat că cantități mici de alcool, cum ar fi un pahar de vin roșu, au unele beneficii pentru sănătate.

Dacă există o intenție serioasă de a pierde atât de mult în greutate și de a vă readuce greutatea în modul corect, va trebui să stați departe de fast-food. Dimineața mănâncă ca un împărat, la prânz mănâncă ca un prinț, seara mănâncă ca un cerșetor.

Pierdeți în greutate deodată. Exerciții pentru stomacul plat și talia subțire

Ai auzit vreodată această propoziție? Există o parte din adevăr în el. Mâncarea devreme este să vă porniți metabolismul și să oferiți suficientă energie pentru a vă menține bine până la prânz, apoi scădea treptat, iar cina este cea mai ușoară masă a zilei. Iată câteva exemple de meniu pe care îl gătești singur pentru o zi și o gustare între ele: Mic dejun: Albusuri de ou prăjite, spanac și piept de pui, adăugați o banană și câteva afine proaspete Prânz: Quinoa cu somon la grătar și o salată mică Gustare: o mână de fistic Cina: Se amestecă cu bok choy, morcovi, ciuperci și piper Unele alimente care vă ajută să slăbiți sau să aveți un conținut scăzut de calorii sunt: unt de arahide.