Mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate, 10 cele mai bune sfaturi pentru pierdere în greutate, direct de la nutriționiști - adopta-i.ro


Evită consumul de zahăr și carbohidrați simpli

Nutritie 28 decembrie Iata ca a trecut si Craciunul si foarte repede soseste si anul nou cu noi idei si obiective. Prin urmare, a venit si timpul pentru a face putina ordine printre prioritati, iar daca pierderea in greutate este una dintre ele, iti oferim in cele ce urmeaza cateva sfaturi care sa te ajute!

mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate

Caci perderea in greutate dupa Craciun nu trebuie sa fie atat de grea: bea multe lichide, stai departe de dulciuri si snacks-uri, mananca portii mici, fa-ti meniuri echilibrate si stai departe de ciocolata calda si alcool! Mai bine fa-ti un plan general care sa te ajute sa obtii rezultate si tine cont ca aici nu este vorba despre vreo dieta radicala. Suna tentant sa mananci putin sau nimic si sa slabesti kilogramele intr-o saptamana.

mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate

Asta nu merge. Ce te va ajuta sa slabesti dupa Craciun?

Cel mai important este…

Bea apa calda Apa calda este una dintre cele mai bune bauturi in acest mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate de sarbatori pentru cei care isi urmaresc greutatea. Apa calda nu este doar lipsita de calorii inutile si este linistitoare pentru gat, dar poate stimula si metabolismul. Adauga niste suc de lamaie proaspat stors la primul pahar de apa calda dimineata, pentru a elimina toxinele din sistem si a porni metabolismul.

Stai departe de ciocolata calda, sucuri si alcool Este tentant sa iti doresti ciocolata calda, aromata si groasa in timpul iernilor, dar trebuie sa te tii departe de ea, pentru a reduce greutatea dupa Craciun.

mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate

In schimb, opteaza pentru bauturi calde cu continut scazut de calorii precum scortisoara cu apa calda, sofran sau piper negru cu lapte si lapte vegetal cu curcuma. De asemenea, stai departe de alcool si bauturi carbogazoase, sucuri si alte racoritoare.

Daca nu le poti evita total, incearca sa bei un singur pahar de suc light, natural.

Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate. Toate caloriile sunt egale Caloria este o măsurătoare a energiei.

Poate o combinatie de ceva tarie si suc de fructe. Dar un singur pahar! Cel mai important, asigura-te ca ai legume in dieta. Puiul poate fi savurat fara vina. De asemenea, mananca paine integrala din grau in loc de paine alba.

Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea

Incearca sa reduci pastele si orezul. Acestea ar trebui sa fie o mica parte din meniu — nu ingredientul principal.

mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate

Taiteii integrali contin de calorii la de grame, doar ceva mai putin decat pastele obisnuite. De asemenea, trebuie sa te gandesti si cat mananci. Nu umple farfuria prea mult. Incearca sa iti obisnuiesti stomacul cu portii mai mici. Doua treimi din farfurie trebuie sa contina legume si proteine, cum ar fi carnea sau pestele, si o treime din alimente cu amidon, cum ar fi pastele sau cartofii.

Mananca mai devreme pe parcursul zilei Sarbatorile inseamna ca multor oameni le place sa doarma, ceea ce duce la ore neregulate ale mesei.

pierdere în greutate

Dar daca doresti sa pierzi acea greutate festiva, este important sa mananci cat mai devreme in timpul zilei si sa sati departe de alimentele bogate in calorii sau bogate in carbohidrati noaptea. Poate reusesti chiar sa iti termini cina inainte de ora 19 si sa iei o mica gustare sanatoasa, cum ar fi o mana de migdale sau o supa cu continut scazut de calorii, in cazul in care iti este foame in timpul noptii.

mici sfaturi pentru a ajuta la pierderea in greutate

Stai departe de snacks-uri Ar trebui sa incerci sa eviti complet biscuitii de dupa-amiaza sau alte crantanele. Daca ti-e foame, ar trebui sa mananci paine integrala cu branza de vaci si miere.

Cuvinte cheie de căutare Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează. Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate. Toate caloriile sunt egale Caloria este o măsurătoare a energiei. Toate caloriile au același conținut de energie.

Nu te supara din cauza catorva kilograme in plus pe solduri. Daca te intorci sa mananci normal dupa Craciun si te misti suficient, kilogramele aproape ca se vor topi singure.

Asigura-te ca verifici in mod regulat greutatea, urmaresti caloriile si daca trebuie, rasfata-te cu mancaruri festive, dar cu masura.