Mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși


Avertizări În ciuda accentului pus pe numărul tot mai mare de copii supraponderali, există și mulți copii care ar beneficia de o greutate suplimentară. Cu toate acestea, soluția nu este la fel de simplă ca umplerea copiilor subponderali cu alimente nesolicitate.

Cu toate acestea, consultați întotdeauna mai întâi un medic dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră poate fi subponderal. A calca Metoda 1 din 4: Aflați cauzele Căutați probleme de bază.

mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși cea mai mare greutate pierzi în 2 săptămâni

Unii copii, la fel ca unii adulți, sunt pur și simplu subțiri în mod natural și le este greu să se îngrașe. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să excludeți alte cauze pentru creșterea în greutate a copilului dumneavoastră. O problemă hormonală sau metabolică, cum ar fi diabetul sau tiroida hiperactivă, poate fi uneori cauza creșterii insuficiente în greutate.

Cum să a crește greutatea la copii

Problemele gastrointestinale sau de altă natură pot face ca alimentația să fie inconfortabilă sau poate exista o alergie alimentară nediagnosticată. Unele medicamente pot reduce pofta de mâncare, deci luați în considerare această opțiune dacă copilul dumneavoastră ia medicamente.

Din păcate, chiar și copiii mici pot dezvolta tulburări de alimentație din cauza unor factori precum presiunea mediului. Copilul dvs. Contactați medicul copilului dumneavoastră.

Dacă copilul dumneavoastră face controale medicale regulate, poate fi medicul sau medicul pediatru care indică faptul că copilul dumneavoastră ar putea crește mai mult în greutate. Cu toate acestea, nu vă fie frică să abordați subiectul dacă sunteți îngrijorat. Așa cum am menționat, intoleranțele alimentare sau alergiile, problemele digestive și o varietate de alte afecțiuni medicale pot provoca uneori subponderale în copilărie.

Medicul copilului dumneavoastră poate diagnostica și trata astfel de probleme. Acestea fiind spuse, problema poate fi adesea îmbunătățită cu modificările pe care le puteți face acasă cu copilul dumneavoastră.

Fă-ți copilul să câștige în greutate

Cu toate acestea, sfatul unui profesionist medical este întotdeauna util. Urmați sfaturile în special pentru bebeluși. Dacă aveți de-a face cu un bebeluș care trebuie să se îngrașe, este desigur diferit de cel al unui copil mai mare.

Deși cazurile grave sunt rare, problema este de obicei în tehnicile de hrănire, producția de lapte matern sau probleme gastro-intestinale. Contactați întotdeauna un medic dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră este subponderal. Medicul vă poate face copilul testat sau vă poate îndruma către un nutriționist pentru a respecta tehnicile de hrănire sau un gastroenterolog pediatric.

Tratamentele vor varia în funcție de situația specifică a bebelușului. Uneori pot fi prescrise medicamente pentru reflux. Sosirea în copilărie este importantă pentru sănătatea pe termen lung a copilului dumneavoastră. Deci, problemele ar trebui întotdeauna abordate cu sfatul medical potrivit. Dacă copilul tău nu se îngrașă suficient, se poate face aproape întotdeauna ceva în acest sens și nu vor apărea probleme pe termen lung.

Metoda 2 din 4: Schimbați obiceiurile Hrăniți mai des copiii subponderali. De multe ori problema nu este ceea ce mănâncă un copil, ci pur și simplu cât de mult.

8 alimente considerate "rele", dar care pot fi utile pentru slăbit

Copiii mici au stomacul mic și, prin urmare, trebuie să mănânce mai des decât adulții. Copiii pot avea nevoie de cinci sau șase mese mai mici pe zi, în plus față de gustări. Dacă mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși copil subponderal îi este mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși, oferiți ceva de mâncare.

Faceți ca ora mesei să fie importantă. Adăugați gustări acolo unde este necesar, dar faceți din mese punctele de concentrare în programul zilnic al copilului dumneavoastră.

7 Sfaturi pentru alimentatia sanatoasa pentru studentii colegi

Învățați-l că mâncarea este atât importantă, cât și distractivă. Dacă masa este percepută ca o neplăcere sau o gândire ulterioară sau ca o formă de pedeapsă cum ar fi să stai până când farfuria este goalăeste mai puțin probabil ca copiii să devină consumatori avizi.

Faceți din mese o rutină standard. Oprește televizorul.

Concentrați-vă pe a mânca și a vă bucura. Dă un exemplu bun.

mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși dont pierde speranța pierde in greutate

Copilul tău ar putea folosi câteva kilograme în plus, dar poate ai putea pierde și tu singur. Chiar dacă acesta este cazul, obiceiurile tale alimentare nu ar trebui să fie atât de diferite pe cât ai crede. Consumul unei varietăți de alimente nutritive este esențial pentru persoanele care sunt subponderale, supraponderale și pentru toți cei din jur. Copiii învață observându-vă. Dacă încercați adesea alimente noi și alegeți opțiuni sănătoase precum fructele, legumele și cerealele integrale ca primă alegere, este mai probabil să adopte aceste obiceiuri.

mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși prețul pachetului de slăbire în impresie

Veți beneficia cu toții dacă faceți din mâncarea nedorită un tratament rar, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți. Încurajați exercițiile fizice regulate.

Cele mai bune metode de a îmbunătăți pierderea în greutate

La fel ca alimentația sănătoasă, exercițiile fizice sunt mai des asociate cu pierderea în greutate decât creșterea în greutate.

Cu toate acestea, atunci când este combinat cu alegeri alimentare sensibile, poate face parte dintr-un regim de creștere în greutate. În special pentru copiii mai mari, creșterea țesutului muscular suplimentar este o modalitate de a câștiga în greutate, care este întotdeauna mai sănătos decât creșterea grăsimii corporale.

Dacă nu ai început încă o dietă cu mâncare pentru slăbit rapid sau nu cauți rețete, cu siguranță vei începe curând.

Exercițiile fizice pot stimula adesea pofta de mâncare, așa că încercați să încurajați activitatea fizică înainte de mese și vedeți dacă acest lucru vă ajută. Metoda 3 din 4: Alegerea alimentelor bogate în calorii și nutrienți Sari peste alimentele nesănătoase. Da, plăcinta, prăjiturile, băuturile răcoritoare și mesele de tip fast-food sunt bogate în calorii și te pot face să te îngrași.

Riscul altor potențiale probleme de sănătate inclusiv diabetul copilariei sau bolile de inimă depășește orice beneficiu minor.

S-ar putea să simți că nu ai timp să mănânci bine. Sau poate nu știți sigur ce înseamnă să mănânci bine. Deci, haideți să începem cu asta: Consumul unei alimentații sănătoase înseamnă că obțineți echilibrul corect între proteine, grăsimi și carbohidrați, sub formă de alimente care sunt bune pentru dumneavoastră. Asta înseamnă că aveți nevoie de două sau mai multe cești de legume în fiecare zi, de o ceașcă de fructe, de câteva porții de cereale integrale și de două sau trei porții bune de proteine.

Alimentele bogate în calorii, dar sărace în nutrienți, cum ar fi băuturile cu zahăr, nu sunt mijloacele pentru a câștiga în greutate sănătos. Serviți o varietate de alimente bogate în nutrienți. Varietatea este importantă, nu numai pentru că oferă copilului tău cei mai importanți nutrienți, ci și pentru că mesele rămân atât de interesante.

8 alimente considerate "rele", dar care pot fi utile pentru slăbit

Când mâncarea devine o sarcină sau ceva plictisitor, dorința copilului de a mânca va dispărea din ce în ce mai mult. Toți copiii cu vârsta sub doi ani ar trebui să consume produse lactate integrale.

Medicul copilului dumneavoastră vă poate recomanda continuarea acestei utilizări după această vârstă pentru a încuraja creșterea în greutate.

mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși cum poate un adolescent să piardă în greutate

Deși fibrele sunt importante pentru o dietă sănătoasă, nu exagerați la copiii care trebuie să se îngrașe. Prea multe paste din cereale integrale sau orez brun pot face copilul să se simtă plin prea mult timp. Alegeți grăsimi sănătoase. Adesea vedem grăsimea ca pe un lucru rău, dar nu întotdeauna este așa. Multe grăsimi vegetale în special sunt componente necesare unei diete sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, ideale pentru creșterea în greutate, deoarece furnizează aproximativ nouă calorii pe gram, spre deosebire de cele aproximativ patru pe gram pentru carbohidrați și proteine.

Uleiul de in și uleiul de cocos sunt alegeri bune și pot fi adăugate la multe alimente diferite. Uleiul de in are un gust neutru, ceea ce nu se observă, în timp ce uleiul de cocos poate da un gust dulce frumos, de exemplu, legumelor sau piureurilor coapte.

mese pentru a pierde în greutate pentru mâncătorii pretențioși picătură de lire sterline într o săptămână

Măslinele și uleiul de măsline sunt, de asemenea, opțiuni bune. Nucile și semințele, cum ar fi migdalele și fisticul, oferă o mulțime de grăsimi sănătoase.

15 kg * Pierderea în greutate în 3 luni! Aceste mame ne arată cum s-a făcut

Avocado poate da o textură cremoasă unei varietăți de alimente, oferind în același timp grăsimi bune. Alegeți gustări inteligente.

  • Cum să a crește greutatea la copii - eduCum
  • Va rog sa cititi Facebook Cum de a îmbunătăți starea pielii după pierderea în greutate după alăptare cea mai eficientă metodă de slăbit Înțelege știința din spatele pierderea in greutate Rețete pierdere in greutate Cele mai bune metode de a îmbunătăți pierderea în greutate Îi ajut pe oameni să-și atingă obiectivele: să obțină un corp ferm prin pierderea în greutate sau prin creșterea masei musculare și a forței.
  • 7 Sfaturi pentru alimentatia sanatoasa pentru studentii colegi

Copiii care trebuie să se îngrașe ar trebui să mănânce regulat o gustare. Cu toate acestea, la fel ca în cazul meselor, ar trebui alese mai degrabă opțiuni sănătoase decât alimentele care oferă calorii goale. Concentrați-vă pe gustări bogate în calorii și substanțe nutritive și ușor de preparat și de servit.