Macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă


Ce dă? În timp ce acest lucru poate fi nebun, se dovedește că toate dietele de succes au un numitor comun: acestea vă permit să mențineți un deficit energetic adică, consumați mai puține calorii decât consumați suficient de mult pentru a pierde cantitatea dorită de grăsime.

Cu alte cuvinte, diferitele diete funcționează diferit, dar în final, dacă funcționează, se datorează faptului că diminuează acest deficit energetic.

Din fericire, există multe diete, dar puține mecanisme prin care aceste diete promovează un deficit energetic. De fapt, există doar trei mari categorii de abordări pentru a vă reduce consumul de calorii.

macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă skyla iud pierderea în greutate

Cheia este să identifici care strategie funcționează cel mai bine pentru TINE. Aceasta este în cele din urmă o problemă de încercare și eroare, dar putem raționaliza procesul.

Dieta Herbalife - Confetissimo - blogul femeilor

Mai jos sunt prezentate trei strategii nutriționale diferite, fiecare având propriile avantaje și dezavantaje unice. Primul pas este să aflați dacă vă urmăriți sau nu aportul zilnic de calorii sau macros-urile dvs. Dacă răspunsul este da, metoda 1 este pentru dumneavoastră. Dacă credeți că urmărirea nu este realistă, următorul pas este să decideți care dintre celelalte două abordări se potrivește cel mai bine scopurilor dvs. Imaginați-vă că ați început o companie nouă, dar alegeți să nu înregistrați niciodată venituri sau cheltuieli, așa cum le spun adesea clienților mei.

S-ar putea să aveți succes dacă aveți noroc, dar lăsați mult la voia întâmplării. Dacă puteți controla intrările, aveți un control mai bun asupra ieșirilor. Urmărind în mod constant caloriile, veți fi mult mai bine informați despre valoarea calorică a alimentelor pe care le mâncați.

Dezavantaj: Există o anumită curbă de învățare — trebuie să înveți cum să citești etichetele și să folosești o scară alimentară. Este dificil pentru persoanele care mănâncă des.

Deoarece orice aliment este permis cu moderație, unii oameni pot coborî de pe șine dacă mănâncă un aliment declanșator care creează pofte incontrolabile.

Unii oameni pot, de asemenea, să neglijeze sănătatea și să fie tentați să mănânce alimente goale hrănitoare care să se potrivească cu macros-urile lor. Dacă sunteți intimidat de urmărire sau, din anumite motive, nu credeți că funcționează pentru dvs.

Faceți acest lucru prin simpla restricționare a alegerii dvs. Unele dintre cele mai populare exemple sunt postul intermitent, veganismul și ceto-ul. Toate aceste abordări au reguli relativ stricte. Postul intermitent limitează aportul zilnic total de calorii la un interval de timp relativ restrâns de exemplu, 8 ore.

Antigen toxicocara anti corp Ce este mai bine să luați fecale sau sânge pentru helminți Este simplu: nu consuma alimente care îngrașă! În articolul de azi îți prezentăm 5 fructe de evitat pentru a pierde în greutate. Dacă urmezi sfaturile de mai jos, îți vei atinge obiectivul stabilit într-un timp scurt.

Mulți oameni consideră că mănâncă mai puține calorii în acest fel, chiar dacă mănâncă cât vor, orice își doresc. Veganismul te asigură că consumi multă fibră ceea ce te face plin și alimente nutritive, dar cu conținut redus de calorii. Keto necesită să consumați puțin sau fără carbohidrați. Atunci când alegerile tale alimentare sunt atât de limitate, mulți oameni mănâncă mai puțin, deoarece alegerile lor alimentare sunt relativ plictisitoare.

Dezavantaj: Majoritatea acestor sisteme bazate pe reguli sunt mai grele decât este necesar.

Pierde viermi în greutate

De exemplu, unele alimente perfect sănătoase și utile pot fi interzise. Majoritatea acestor abordări nu pot fi menținute la nesfârșit. Fie Dieter își dorește foamea, fie deficiențele nutriționale îi afectează sănătatea. Multe dintre aceste abordări sunt dificil de urmat atunci când mâncați sau în situații sociale.

Ce alimente scapă în greutate? - Sucuri

În loc să vă urmăriți caloriile îndeaproape sau să mâncați conform regulilor prescrise, în schimb mâncați din burtă. De exemplu, ai putea să te străduiești să faci o alegere mai bună a alimentelor, să reduci problemele de mediu ale alimentației productive și, în general, să macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă mai puțin decât ai obișnuit.

macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă vițel slăbit înainte și după

Dezavantajele acestei strategii sunt probabil mai evidente decât avantajele sale, dar să analizăm ambele: avantaje: Fără calorii sau urmăriri macro.

Nu există reguli stricte sau alimente interzise. Restaurante ușor de navigat și evenimente sociale. Îți optimizezi comportamentul alimentar și înveți cum să faci față simptomelor foamei dacă ai succes.

macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă arderea pădurilor de grăsime

Dezavantaj: Majoritatea persoanelor care se confruntă cu obezitatea sunt susceptibile de a avea o disciplină calorică slabă și pot avea nevoie de o abordare mai structurată, cel puțin inițial. Aceasta este cea mai puțin fiabilă dintre cele greutatea pierde chestionarul categorii — s-ar putea să funcționeze și cu siguranță pentru uniidar dacă nu, fb fat burn lazada să ai mai multă structură.

Succes în pierderea de grăsime: ajustați Dieter la dieta corectă Cei mai mulți oameni cred în secret că pierderea de grăsime va fi rapidă și nedureroasă dacă vor găsi dieta magică. Cu siguranță acest lucru nu este cazul, dar este adevărat că procesul poate fi mult mai ușor.

Pirantel pentru viermi

Dacă trebuie să vă aplecați serios, luați în considerare avantajele și contra unic ale celor trei metode discutate și alegeți o abordare care vă oferă cele mai bune șanse de succes, având în vedere personalitatea și circumstanțele dvs. După ce ai ales o strategie optimă, următoarele strategii dovedite de schimbare a comportamentului îți îmbunătățesc șansele de succes: Căutați sprijin social și responsabilitate Oamenii din viața ta trebuie să fie la bord. Spune-i familiei și prietenilor tăi imediat cât de important este obiectivul tău de pierdere de grăsime și sugerează-ți cum te pot susține sau cel puțin să te evite, să derajezi.

Nu oferă mâncare neproductivă și provoacă entuziasm atunci când alegeți opțiuni vizate în restaurante ș. De asemenea, puteți lua în considerare un antrenor sau un partener responsabil cu care faceți check-in-ul în mod regulat. Această persoană nu trebuie să fie alimentată. El sau ea ar putea fi de fapt un antrenor pe care îl plătiți.

Programe de pierdere în greutate

În orice caz, amândoi aveți un scop comun și vă sprijiniți reciproc în urmărirea obiectivelor. Minimizați frecarea mediului Păstrează-ți cămara umplută cu alimente sănătoase care îți plac și păstrează alimentele neaprobate departe de casă. Folosiți farfurii și vase mai mici. Găsiți restaurante care oferă opțiuni de meniu mai sănătoase decât locurile pe care le vizitați în mod normal. De fapt, învață să gătești. Opțiunile sunt aproape nelimitate, dar punctul de decolare este să vă asigurați că mediul dvs.

Evitați perfecționismul Pierderea de grăsime nu înseamnă a fi perfect, ci despre a fi mai bun. Presupunem că judecățile greșite și puterea de voință apar ocazional, caz în care evitați auto-judecata și pur și simplu mergeți macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă departe.

Nu vă răspândiți prea departe din zona dvs. Dacă trebuie să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate de exemplu, de kilogrameo rată ceva mai rapidă de pierdere în greutate este acceptabilă, cel puțin inițial.

Altfel dieta ca un alergator de maraton, nu un sprinter. Un ultim lucru: nu spuneți că veți începe luni! A spune că este un semn sigur că sunt plini de rahat!

  • Ce este metabolismul: de ce este rapid și lent - Cauze
  • Dietele energetice - Confetissimo - blogul femeilor

Glumiți deoparte, dacă vă pasă cu adevărat, începeți acum. Am înțeles că este posibil să dureze o zi sau două pentru a pune la cale un plan, dar asta nu schimbă nimic. Fă ziua azi.

macro urile de a pierde greutatea feminină rapidă ariston bojler pro eco slim 65l

Nu mă lăsa să vin! Alegeți un plan și începeți-l imediat. Singurul tău regret nu va începe mai devreme. Înrudite: diete cu o regulă care funcționează de fiecare dată Legat de: dieta simplă pentru sportivi.