Dieta rina detaliata pdf


Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult.

Dieta Rina 90 (cartea Scanata).pdf [vnd5vkze7jlx]

Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. Cum functioneaza dieta Rina?

scăderea scăderii în greutate a grăsimilor

Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul dieta rina detaliata pdf 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale.

Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat.

Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare.

Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs.

Dieta de Slabit Rina 90

Puteti consuma cafea si ceai fara zahar dieta rina detaliata pdf orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere.

Ziua 1 - ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte sau cu diverse branzeturi.

Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara 6 ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa.

Ziua 2 - ziua de amidon - legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate.

Ziua 3 - ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii dieta rina detaliata pdf, fara mozarella sau carne. Ziua 4 - ziua vitaminelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe sau legume crude si in orice cantitate. Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniu disociat.

Alternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa.

Dieta Rina 90 - Cartea - Free Download PDF

Alte lucruri de stiut: Micul dieta rina detaliata pdf e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe 2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine. Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte. Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe.

Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la afectiuni. De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos. Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului.

Se pun intr-un vas de sticla cuburile de branza cu putina sare deasupra, cimbru si usturoi verde tocat.

  • DIETA RINA Detaliata pe Zile: Meniu Zilnic Tabel, Retete, Rina 90
  • Uimitoare transformări de pierdere în greutate feminină
  • Păreri forumuri dieta Rina pro și contra Dieta Rina, spre deosebire de multe alte regimuri de slabire, are destul de multe puncte forte.
  • Pierdere în greutate hip hop abs

Se amesteca usor, se acopera si se lasa circa ore. Se pun intr-un borcan care se etanseizeaza, se preseaza usor cuburile sa nu se farame, ca sa curga din saramura lasata. Se adauga uleiul de masline si se astupa borcanul. Se lasa la loc racoros, dar nu in frigider, pana a doua zi.

Bine ați venit la Scribd!

Se absoarbe cu un pai toata saramura care apare pe fundul borcanului si se mai adauga ulei dieta rina detaliata pdf masline. Se inchide etans si se pune la frigider circa zile. Dupa aceea se adauga aceste cuburi in salate, fie de salata verde, fie de rosii. Folositi si uleiul din borcan la salata, ca este foarte aromat.

Se mai pot face variatii cu alte mirodenii, de exemplu cu busuioc. Carne alla pizzaiola light Pentru 4 persoane avem nevoie de: - g de contrafile antricoate de carne de vita degresate in totalitate - de g de rosii fara pielita taiate fin - ml de supa - 2 lingurite de capere la saramura - 2 catei de usturoi - o mana de patrunjel - putin oregano uscat - ulei de masline - 1 lingurita de zahar - sare, piper.

Caperele trebuiesc clatite de sare in apa rece, puse intr-un vas cu apa calduta pentru circa 10 minute,timp in care apa se schimba de ori. Se curata usturoiul si se piseasca 9 impreuna cu o mana de frunze de patrunjel. Amestecul rezultat se pune intr-un vas peste care se adauga linguri de ulei de masline si putin oregano. Contrafilele de carne se bat, se sareaza si se pipereaza usor si se pun pe gratarul incins, cate 2 minute pe fiecare parte, se scot si se pun intre doua farfurii ca sa se mentina calde.

Principiile Dietei Rina 90

Intr-o tigaie antiaderenta calduta, se pune dieta rina detaliata pdf lingura de ulei de masline si apoi rosiile fara pielita si taiate, se adauga o lingurita de zahar si se amesteca, se lasa 10 minute la foc mediu.

Dupa cele 10 minute se adauga contrafilele si caperele. Se amesteca si se lasa sa se faca in continuare la foc mediu, timp de 50 de minute, timp in care din cand in cand, adaugam supa. Se inchide focul, se sarea se pipereaza dupa gust si apoi se adauga amestecul de usturoi, patrunjel ulei de masline si oregano si se serveste. Chiftelute de pui cu susan la cuptor Ingrediente: - g piept de pui batut cu ciocanelul si faramat cu furculita sau dat prin masina de tocat carne - 1 ceapa - 2 linguri usturoi grăsime arderea băuturii naturale tocat marunt - 1 felie de paine intermediara sau neagra graham, cu secara etc.

Se adauga in carne, cu usturoiul, patrunjelul, condimentele si painea inmuiata in apa si stoarsa bine de tot. Se amesteca bine compozitia sa se formeze un amestec omogen. Se lasa sa stea putin min. Se fac chiftelute rotunde, se dau prin seminte de susan albe si negre daca gasiti, sau numai albe si se pun una langa alta intr-o tava pe hartie de copentru unsa cu pensula cu ulei de masline. Se dau la cuptor minute, se intorc cu furculita si se mai dau inca minute.

fat burner avant de dormir

Cuptorul trebuie sa fie incins, dar se da focul la mediu cand introducem tava. Conopida cu carne de vita Conopida cu carne de vita este o mancarica foarte gustoasa, se prepara rapid si in plus, datorita valorilor nutritionale ale conopidei, contine multe vitamine. Ingrediente: - g carne de vita 10 - o conopida potrivita - 50 ml ulei - o ceapa - un morcov - g pasta de tomate - 4 rosii - 1 legatura verdeata - sare, piper, dupa gust Mod de preparare: Carnea se spala, sa taie in bucati potrivite si se prajeste in ulei, dupa 10 minute adaugati o cana de apa.

Ştim însă bine că acele kilograme în plus sunt o povară pe care corpul nostru o poartă zi de zi şi ne dorim să scăpăm de ele odată pentru totdeauna. World Health Organization WHO avertizează că obezitatea este o problemă complexă, fiind afecţiunea cea mai des întâlnită în epoca modernă, şi că necesită tratament neîntârziat. Există încă persoane care nu conştientizează efectele negative pe care obezitatea le are asupra sănătăţii şi stării lor de bine.

In alta tigaie cu ulei caliti o ceapa. Dupa ce se inmoaie, adaugati morcovul taiat rondele, apoi cele 4 rosii taiate cubulete si dupa ce s-au inabusit le adugati peste cytyme pierdere în greutate, sarati si piperati dupa gust, mai puneti apa cat sa cuprinda intreaga compozitie si lasati sa fiarba.

Conopida se spala si se desface buchetele si se pune peste carne, se mai lasa sa fiarba inca 10 minute, se presara deasupra verdeata tocata marunt si se ia de pe foc. Conopida in straturi Ingrediente: - 1 kg de conopida - o cutie de ciuperci intregi - 5 oua - o ceapa - 2 catei de usturoi - suc de rosii, cam ml - o lingura de ulei de masline - sare, piper, busuioc, maghiran, rozmarin Conopida curata se spala si se desface in buchetele, se fiebe in apa cu sare.

Ouala se spala si se pun la fiet in apa poate miralax să mă facă să pierd în greutate fierbem oua tari.

Dieta Rina Tabel In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem descoperi o sumedenie de informatii despre aproape orice domeniu. Cu siguranta, odata cu acest aflux de informatii, este din ce in ce mai dificil sa deosebim informatiile utile fata de cele inutile. In cele ce urmeaza, vom incerca sa descoperim totul despre dieta Rina 90 si de ce aceasta ar putea fi dieta potrivita pentru persoanele care doresc sa slabeasca pana la 10kg in 90 de zile, intr-un mod foarte sanatos.

Intre timp, ceapa se toaca marunt si usturoiul la fel, se adauga la sucul de rosii, peste sucul de rosii se mai pune si ulei de dieta rina detaliata pdf, se amesteca bine si se da la o parte. Cand conopida este aproape gata, se stinge focul, se arunca apa de pe conopida. Ouala se decojesc si se taie rondele. Conserva de ciuperci se desface.

Se ia o tava mare si se pune un strat de conopida sa desfaceti conopida buchetele mici ca sa puteti pune macar 2 straturi. Peste conopida se pune rondele de oua, se condimenteaza cu condimentele mentionate, apoi peste punem jumate din cantitatea dieta rina detaliata pdf ciuperci si peste se toarna jumate din sucul de rosii, apoi mai 11 punem un strat de conopida, oua, condimente,ciuperci si suc de rosii totul se pune la cuptor in jur de 30 - 40 min.

Se serveste cu muraturi sau salata. Pieptul de pui se taie cubulete mai maricele, se pun intr-o cutie care se inchide bine sau intr-o punga. Langa piept se pune zeama de lamaie, sare, piper, boia, ghimbirul ras pe razatoare, vinul, amidonul, uleiul de masline si albusul de ou batut cu lingurita.

Se inchide vasul sau punga, se amesteca bine si se lasa sa stea la marinat cel putin 30 minute.

Încărcat de

Se taie ardeiul gras patratele, firul de praz rondele subtiri, dar nu foarte subtiri, se seareaza. Se desface vasul si se asambleaza frigaruile, alternand bucatile de piept cu ardeii si prazul. Se pun pe gratar, alaturi de felii de legume condimentate cu sare, piper si cimbru.

pierderea în greutate cercetare recentă

Cand sunt gara se servesc cu patrunjel verde tocat si salata asortata. Sau, tot asa de bine, daca sunt facute in casa, cu legume la abur condimentate si stropite cu ulei de dieta rina detaliata pdf la servire. Frigarui de pui gatit la steamer cu sos de legume Ingrediente: - un piept de pui intreg - o ceapa alba - o ceapa rosie - un ardei - g ciuperci proaspete 12 - 3 rosii - un morcov - 2 catei de usturoi - suc de rosii - ml - ulei de masline - condiment barbeque - piper, ghimbir macinat Pieptul de pui l-am spalat si l-am taiat fasii apoi patratele mai mari, le-am stropit cu un pic de ulei de masline dieta rina detaliata pdf le-am condimentat cu condiment barbeque.

Legumele le-am spalat, rosiile, ardeiul le-am taiat cuburi, am curatat ceapa si am taiat-o cuburi, ciupercile le-am curatat si le-am indepartat coditele si le-am pus la o parte pentru sos, morcovul l-am curatat si l-am taiat cuburi. Am luat betisoarele pentru frigarui si am inceput sa asez ingredientele pe bat, o rosie, o ceapa, o carne, o ciuperca, un ardei, un morcov, si tot asa.

Cand am terminat de facut frigaruile le-am asezar in steamer, am folosit tot steamerul pentru frigarui. Ca sa se faca bine nu am ingramadit multe frigarui intr-o tava ci le-am pus cate in ficare tava. Am setat steamerul pe 60 min, am pus apa in aparat si i-am dat drumul. Intre timp am pregatit sosul: legumele ramase de la frigarui le-am taiat marunt, coditele de ciuperci la fel, am incins intr-o oala o lingura de ulei de masline, am adaugat legumele, le-am calit bine, am adaugat o lingura de boia, am amestecat bine, am pus apoi sucul de rosii, sare si ghimbir macinat.

Le-am lasat sa fiarba.

sperma ajuta u pierde in greutate

Cand legumele au fiert, am luat blenderul de mana si le-am pasat. Cand frigaruile au fost gata, le-am servit pe o farfurie alaturi de sos de legume. Crema de branza Ingrediente : - g branza de vaci dulce - g branza de burduf - 50 g margarina rama cub - boia - patrunjel - dieta rina detaliata pdf - o ceapa mai mica si tocata marunt - o lingurita jumate de chimen Ingredientele de mai sus se mixeaza cu mixerul.

Salata de conopida 13 - g conopida - ulei de floarea soarelui, - un ou - o ceapa - o lingura de mustar - sare, piper, o legatura de patrunjel Conopida se spala si se desface in buchetele mici si se pune la fiert in apa cu sare. Cand este moale se scote si se pune intr-o sita si se lasa la scurt si la racit o ora.

  1.  - Вы хотите, чтобы я проникла в секретную базу данных ARA и установила личность Северной Дакоты.
  2. Ardeți cardul de goluri de grăsime
  3. Pierderea în greutate în 41 de zile
  4. Еще несколько сантиметров, подумал Джабба.
  5. Păreri dieta RINA rețete pe zile. Dieta RINA carbohidrați meniuri. Dieta Rina rezumat cartea pdf.
  6. Pierdere în greutate simptome cutanate
  7. Dieta Rina 90 Pdf !!LINK!! Download on kamptasumpae

Intre timp pregatim maioneza, galbenusul de ou se freaca bine cu o lingura de mustar, apoi se adauga trepentruat uleiul. Cand maioneza este gata se pune sare, piper si o ceapa tocata marunt sau pasata, si legatura de patrunjel taiata marunt.

Beneficiile Dietei Rina: Slabesti 10 kg in 90 de zile

Cand conopida s-a racit, se pune in oala cu maioneza si cu ajutorul mizerului se amesteca bine. Gratar din cotlet de porc cu mirodenii Ingrediente: - cateva felii de cotlet de porc Pentru pasta de mirodenii: - ulei de masline - 3 linguri - boia, pasta de ardei - delicat sau sare - o lingura de ghimbir macinat - 2 linguri de mustar - cimbru macinat si uscat sau proaspat - busuioc macinat - patrunjel verde tocat - 2 catei de usturoi Garnitura: - varza de bruxelles, conopida si broccoli fierti Carnea se spala si se bate ca si pentru snitel, intr-o oala mai adanca se pun 3 linguri de ulei de masline, o lingura de pasta de ardei sau boia, 2 linguri de mustar, o lingurita de delicat sau sare, o lingura de cimbru macinat, o lingura de busuioc macinat, jumate de legatura de patrunjel si doi catei de usturoi pisat se poate si fara usturoi.

Totul se amesteca bine. Cu pasta obtinuta ungem fiecare bucata de carne, se incinge intr-o tigaie 14 unt sau ulei si se prajeste carnea pe ambele parti.