Dieta mihaela bilic pdf


Download Ghid de Nutritie - Mihaela Bilic Trebuie sa mancam putin si des, astfel incat in sange sa nu existe variatii mari ale glicemiei 2.

Download PDF - Mihaela Bilic- Carte De Nutritie [7rv3rgp6q1vd]

Trebuie sa evitam alimentele care duc la cresterea brusca a glicemiei, adica zaharul. Regula unei alimentatii sanatoase: consumul de alimente cu indice glicemic cat mai mic — cereale, legume, lapte, fructe si eliminarea totala a zaharului rafinat. La orele 11 si 16 exista in organism o descarcare fiziologica de insulina care are ca rezultat scaderea glicemiei si aparitia senzatiei de foame. In aceste momente este recomandat consumul fructelor sub forma a doua gustari, dar mici cantitativ, pt.

Putem asocia carnea cu paine sau cartofi.

dieta mihaela bilic pdf wolverhampton centrul de scădere în greutate

Mierea ingrasa. Zaharul brun mai sanatos decat cel alb.

Încărcat de

O dieta fara dulciuri duce la depresie le putem inlocui cu o portie orez sau paste. La cuptor inlocuiti uleiul cu apa, vina, dieta mihaela bilic pdf de rosii, ierburi aromate si condimente. Nu puneti ulei in ciorba. Eventualele urme de grasime pot fi eliminate dupa ce oala a stat la rece cateva ore. Alegeti mezeluri care sa pastreze forma carnii piept pui afumat, muschi filesi nu pe cele transformate in pasta parizer, salam. Degresati carnea inainte de a fi gatita, nu folositi aripioarele.

Nu folositi zeama de carne ramasa in tava. Orice conserva trebuie sa fie in saramura sau suc propriu apa, otet, lamaienu ulei.

Carnea nu ingrasa, chiar slabeste, conditia sa nu fie asociata cu cantitati generoase de grasime sau carbohidrati garnituri si paine. Doza zilnica de proteine se poate asigura din: 1. De asemenea, se pot folosi toate tipurile de organe animale. Daca se consuma aripioare sau pulpe cantitatea este de g. Se recomanda de 2 ori pe saptamana sa consumam un peste gras: somn, somon, ton.

dieta mihaela bilic forum

Carnea gatita cu sos protejeaza proteinele, iar la gratar nu trebuie uscata. Metoda de fragezire a carnii prin batere si macerare in ulei cu otet si arome imbunatateste gradul de digestie, acelasi efect avandu-l si prelucrarea termica de scurta durata e mai sanatos sa prepari mancarea rapid, decat sa fiarba 2 ore pana este distrus tot.

Evitati prajirea in ulei, crusta formata este indigesta. Carnea fiarta nu ingrasa, dar trebuie pusa la fiert in apa clocotita. Oul fiert tare este indigest.

تصفّح المقالات

Ideal este moale sau cleios. Pestele este mai sanatos decat carnea. Consumul de ficat previne orice deficit de vitamine si minerale. Nu ezitati sa le alegeti.

Dieta Dr Mihaela Bilic

Notati 1 luna fiecare biscuit sau covrigel inghitit. Ganditi pozitiv Parcurgeti etapele pe rand Disciplina este conditia reusitei: obligatoriu 3 mese pe zi, la dieta mihaela bilic pdf ore, pe cat se poate la ore intre ele si, pe cat posibil, 2 gustari intre ele ora Nu este greu sa slabesti, ci sa-ti mentii greutatea.

dieta mihaela bilic pdf site ups ajută să și piardă grăsimea toracică

Atentie la cumparaturi: plecati cu burta plina. Faceti lista, si evitati rafturile cu dulciuri, snacks-uri tc. Alegeti ambalaje mici. Mancati in companie. Ritualul mese: nu sariti peste mese, aceste sa fie la ore fixe.

Stati jos si mancati incet. Satietatea apare dupa 20 min.

Bine ați venit la Scribd!

In timpul mesei, prelungiti actul alimentar mestecand bine. Incepeti cu salata fara sos sau cu supe slabe. Pana la felul principal veti fi satui. Nu mancati din plictiseala. Mancati la masa, cu furculita si cutitul.

dieta mihaela bilic pdf pierderea în greutate pericol ky

Nu confundati foamea cu pofta. Faceti miscare: minim 20 minute zi: mers, alergare, bicicleta, inot, tenis. Atentie la stres. Evitati mancatul de nervi. Schimbari mici cu rezultate mari.

dieta mihaela bilic pdf pierderea în greutate marvelon

Invatati sa gatiti fara grasime, renuntati la sosuri si topping-uri, la salate si dulciuri. Invatati sa trisati: o piele bronzata ascunde orice celulita. Mergeti cu spatele drept si pieptul inainte.

(PDF) Traiesc deci ma abtin | Diane Lupulescu - adopta-i.ro

Legumele crude sunt permise in cantitate nelimitata. Proteine carne, peste, ou sunt recomandate la fiecare masa. Grasimile animale sau vegetale sunt reduse drastic, din clasa de alimente trec in cea de condimente 1 lingura de ulei de masline sau smantana.

dieta mihaela bilic pdf cel mai bun documentar de pierdere a grăsimilor

Produse lactate concentrate tip cascaval, branza topita, paste de branza, vor fi evitate si inlocuite cu produse lactate sicuro slim ceai de slăbit tip iaurt, lapte, branza vaci sau branzeturi cu continut foarte mic de grasime.

Consultati un nutritionist. Carnea poate fi inlocuita cu peste afumat sau ton in conserva. Branza poate fi inlocuita cu 1 cutie conserva de ton in suc propriu apa cu sare.