Dieta de slabit montignac. Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete


dieta de slabit montignac

Dietă Dieta Montignac: care sunt principiile acestei metode de slabit Michel Montignac a fost primul expert in sanatate care a recomandat folosirea indicelui glicemic pentru a tine sub control greutatea corporala. Asa ca astazi ne indreptam atentia catre metoda Montignac, care a fost o dieta foarte populara in anii ' Autor: Dr. Dieta Montignac: care sunt principiile acestei metode de slabit Michel Montignac a fost primul expert in sanatate care a recomandat folosirea indicelui glicemic pentru a tine sub control greutatea corporala.

Dieta Montignac: care sunt principiile acestei metode de slabit

Metoda Montignac este rezultatul a multi ani de cercetare si de testare. In sensul traditional al cuvantului, metoda Montignac nu este o dieta.

Prevenirea diabetului de tip II Reducerea riscului de afecțiuni cardiace Dieta Montignac — principiul de bază Metoda Montignac nu-ți cere să limitezi cantitatea de mâncare pe care o consumi, ci să selectezi cu atenție alimentele pe baza valorii lor nutriționale și a potențialului lor de a păstra sănătatea organismului și greutatea lui ideală. Alimentele indicate in aceasta dietă sunt alese pe baza următoarelor caracteristici: Cei mai buni carbohidrați sunt aceia cu cel mai mic index glicemic Grăsimile de cea mai bună calitate sunt cele care conțin omega 3 și acizi grași mononesaturați pește și ulei de măsline Grăsimile saturate precum untul și grăsimile din carne trebuiesc evitate. Proteinele vor fi alese pe baza modului în care afectează metabolismul insulinei. Cele două faze ale dietei Montignac Faza I — planul de slăbit Principalul țel al acestei faze este să alegi carbohidrații cu indice glicemic sub valoarea de Scopul este acela de a te asigura că mesele tale nu provoacă creșterea nivelului zahărului din sânge.

Im luptând să pierd grăsimea corporală tine dieta inseamna a limita cantitatea de alimente consumate, ceva ce poate fi facut doar pe termen scurt, se explica pe site-ul metodei cu acelasi nume. Ea este un mod echilibrat de a manca, alegand in cunostinta de cauza alimente in fiecare categorie: carbohidrati, grasimi si proteine.

Recommended

Cele doua principii ale metodei Montignac Primul dieta de slabit montignac este sa depasim mesajele inselatoare, care spun ca, de fapt, caloriile sunt cele care ne ingrasa. Al doilea principiu este sa mancam alimente care sunt nutritive, care sunt alese in functie de valoarea lor nutritionala si de potentialul lor metabolic. Cei mai buni carbohidrati, spun sustinatorii dietei Montignac, sunt cei care au un indice glicemic scazut.

Ce este metoda sau dieta Montignac?

Te-ai abonat cu succes!

Aceasta este o dieta bazata pe alimente cu un indice glicemic IG mic, ideala pentru oamenii care iubesc mancarea. Ea a fost creata de francezul Michel Montignac -care a dezvoltat aceasta metoda pentru a-l ajuta sa slabeasca.

Citeste si Tot ce trebuie să știi despre Dieta Dukan Dieta Montignac este bazata pe doua planuri alimentare: unul pentru a slabi si altul pentru a tine kilogramele la distanta.

dieta de slabit montignac

Cele doua planuri se inspira din gastronomia frantuzeasca, iar metoda ce poarta numele lui Michel Montignac si care exclude carbohidratii cu un indice glicemic mare si grasimile saturate i-a permis creatorului sa slabeasca 15,8 kg in doar 3 luni. Ce este indicele glicemic?

dieta de slabit montignac

Digestia transforma carbohidratii in glucoza si, facand acest lucru, creste nivelul glucozei din sange. Exemplu de meniu in dieta Montignac Meniurile ce au la baza metoda Montignac ne ofera dieta de slabit montignac optiuni principale la masa: fie proteine si grasimi, fie carbohidrati cu un continut mare de fibre.

  1. Totul despre-dieta-montignac
  2. Si asta pt ca va lamuriti complet asupra dietei vi se pare putin plictisitoare la inceput, atunci cand va expune "partea teoretica"a procesului care are loc in organismul dvs, dupa care devine dcic mai usor de cititin plus aveti info exacte treaba cu morcovii din articol: eroare totala, morcovii sunt interzisi!
  3. Tweet on Twitter Dieta Montignac este o dieta eficienta si functionala.

La micul dejun ai voie sa consumi: ceai de fructe sau din plante; biscuiti de ovaz cu branza degresata; si felii de mere. La pranz ai voie sa consumi: supa de rosii cherry si busuioc; salata cu branza, sunca, ou fiert, rosii si ulei de masline; si cateva patrate de ciocolata neagra; gustare optionala: migdale si alune de padure.

La cina ai voie sa consumi: supa de legume; ciuperci cu rucola de tipul budinca la cuptor in vase ramekin ; mere tocate si branzica proaspata.

Dieta Montignac

Ce spun regulile acestei diete Regula de aur a dietei Montignac este sa mananci, pe cat posibil, cat mai multe alimente cu un indice glicemic scazut, pentru a declansa arderea grasimii.

Majoritatea persoanelor supraponderale secreta prea multa insulina atunci cand mananca carbohidrati, iar glucoza depozitata este apoi transformata in grasime.

Review Ciocolata de Montignac

Alimentele cu un indice glicemic scazut stabilizeaza cantitatea de insulina care este produsa de pancreas, care, la randul ei, imbunatateste eficienta metabolismului persoanei, permitandu-i astfel sa mentina scaderea in greutate. Citeste si Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci In timpul fazei 1 a dietei Montignac, sunt permise doar alimentele care au un indice glicemic egal cu 35 sau mai mic.

Meniu de navigare

Anumite legume, precum salata laptucabroccoli, castravetii, dovleceii zucchiniconopida si altele pe langa sursele de proteine slabe precum pestele, carnea de pasare de curte si leguminoasele sunt permise pentru a fi consumate in faza 1 a dietei.

Faza 2 inseamna sa adaugi mai multi carbohidrati "buni" in dieta ta, pe langa cei permisi in faza 1 a dietei.

dieta de slabit montignac

Aceasta a doua faza utilizeaza rezultatele obtinute de Michel Montignac, care sunt o sinteza intre indexul glicemic al alimentelor si continutul pur de carbohidrati si nivelul glucozei in sange care rezulta dupa aceste mese.

In aceste conditii, putem manca orice carbohidrat dorim, chiar si pe cei cu un indice glicemic ridicat. Pentru a diminua cat mai mult riscurile, consulta un medic nutritionist înainte de a incepe dieta Montignac. Acesta iti poate spune, conform istoricului tau medical, daca ai anumite restrictii alimentare si cat te-ai putea astepta sa slabesti daca incerci metoda Montignac.