Cum să slăbiți umerii și pieptul. 3 moduri de a slăbi umerii strânși cu yoga - Sănătatea Gâtului Și A Umărului


Cum să slăbești în piept Articole similare Cum să scapi de rulourile pentru braț Cum să faci mișcare pentru a arde grăsimea toracică la bărbați Cum să scapi de excesul de grăsime mamară Cum să slăbești în zona sânilor și a spatelui Cum să faci ședințe fără să îți ancorezi picioarele Excesul de grăsime din corpul dumneavoastră prezintă riscul multor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și unele forme de cancer.

Dacă una dintre problemele tale este pieptul tău, combinarea unui amestec sănătos de exerciții cardiovasculare, antrenament de forță și modificări ale dietei te poate ajuta să scapi de kilogramele nedorite și să tonifiezi mușchii din zonă. Deși nu puteți pierde grăsime numai în zona pieptului, combinația dintre pierderea în greutate generală și tonifierea mușchilor pieptului vă va face să arătați și să vă simțiți mai în formă și mai tuns. Pasul 1 Reduceți până la 1.

Acest lucru vă permite să pierdeți 1 până la 2 kilograme într-o săptămână.

dieta de slabit cu 800 calorii

Evitați tariful bogat în calorii, cum ar fi mâncarea rapidă, plăcile congelate, bomboanele, chipsurile, sifonul și gustările ambalate, care împiedică eforturile de slăbire. Pasul 2 Includeți cel puțin două ore și jumătate de exercițiu cardiovascular în fiecare săptămână.

pierde buzele de greutate mai mici

Acest ghid se aplică persoanelor cu o greutate sănătoasă, deci este posibil să fie nevoie să vă măriți timpul de exercițiu până la cinci ore pe săptămână pentru a pierde în greutate în piept. Medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări.

Video: primul video 2021, Iunie

Înotul și sportul organizat sunt opțiuni bune, deoarece ard calorii și îți lucrează pieptul în același timp. Mersul pe jos, dansul și ciclismul sunt alte opțiuni sănătoase.

Călărie Cum să slăbiți umerii strânși cu yoga Mai ales dacă lucrați într-un mediu de birou și aveți o postură slabă, umerii strânși pot fi o problemă pentru dvs. Umerii strânși pot duce la un gât rigid, precum și la probleme de spate.

Pasul 3 Faceți 12 prese de bancă, de două ori pe săptămână. Această mișcare vizează în primul rând mușchii pieptului, făcându-l o opțiune bună pentru slăbirea în zonă.

transformări postări de succes pentru pierderea în greutate

Pentru a face mișcarea, întindeți-vă pe o mașină de presat pe bancă, apucați bara în mâini, cu palmele orientate spre exterior și coborâți bara până la piept.

Împingeți multi slim skruttz în sus până când brațele sunt drepte și coborâte în poziția inițială pentru a finaliza o repetare.

Cum să slăbești în piept

Pasul 4 Faceți 12 flotări, de două ori pe săptămână. Pushup-urile sunt un exercițiu ideal pentru a crea definiție în mușchii pieptului.

cea mai bună abordare pentru a pierde grăsimea burta

Pentru a face o împingere, extindeți picioarele în spatele dvs. Echilibrează-ți corpul pe palmele și degetele de la picioare, cu brațele drepte.

Probleme Frecvente

Coborâți corpul până când coatele ating un cum să slăbiți umerii și pieptul de 90 de grade, apoi împingeți-vă corpul înapoi în poziția inițială pentru a finaliza o repetare. Pasul 5 Faceți viermi de 12 inch, de două ori pe săptămână. Această mișcare vizează pieptul, precum și brațele și spatele.

Cum să slăbești în piept - metode, exerciții acasă Video: primul videoIunie Cum să slăbești în piept Sânii frumoși și tonifiați sunt cu siguranță visul oricărei femei, dar sânii mari sunt uneori o mare problemă, deoarece provoacă o mulțime de inconveniente. În primul rând, din cauza sânilor mari, este destul de dificil să-și păstreze spatele drept, prin urmare, mulți proprietari de sâni mari au probleme cu coloana vertebrală sub formă de înclinare, postură încovoiată, scolioză, osteocondroză și dureri de spate și, în al doilea rând, adesea, sânii mari sunt o consecință excesul de greutate și vizual face ca o femeie să fie și mai mare, în al treilea rând, atenția sporită a părții masculine a populației nu oferă întotdeauna plăcere proprietarilor de sâni 4 și mai mari, de multe ori experimentează emoții direct proporționale. În plus, sânii mari complică foarte mult alegerea îmbrăcămintei exterioare, în special pentru proprietarii scurți și subțiri de sâni mari, cărora le este foarte greu să găsească haine în mărime. Din aceste motive, multe femei sunt interesate de cum să slăbească în sânii lor, astfel încât, având dimensiuni reduse, să aibă un aspect atractiv și să nu se lase. Există diferite modalități de a pierde în greutate în piept - poate fi dieta, intervenția chirurgicală, efectuarea unui set de exerciții pentru piept, masaje, comprese și aromoterapie.

Pentru a face un vierme, stai cu picioarele unite și apleacă-te la șolduri, ajungând în jos până când mâinile tale ajung pe podea. Mergeți mâinile înainte până când sunteți într-o poziție de scândură și efectuați o împingere completă. Mergeți cu picioarele înainte până când sunteți în poziția de plecare pentru a finaliza o singură repetare.

grupuri de pierdere în greutate nz