Cum să pierzi piciorul și grăsimea, Cum să pierzi rapid grăsimea coapsei - Cum să obții coapse subțiri acasă


Avertizare Picioarele voluminoase se datorează de obicei excesului de greutate și grăsimii din picioare.

pierdere în greutate 7 luni gravidă

Cu toate acestea, ele apar și dacă aveți o dezvoltare musculară mare la nivelul picioarelor. Picioarele voluminoase fac uneori dificile activitățile de zi cu zi, exercițiile de agilitate și sporturile competitive.

Din fericire, cu câteva ajustări la rutina dvs.

gebruik eco subțire

Pasul 1 Reduceți durata, greutatea sau intensitatea oricăror rutine de haltere care utilizează greutăți mari. De exemplu, în loc să faceți cinci repetări la greutatea maximă pe care o puteți ridica, efectuați trei repetări la aproximativ 70 la sută din greutatea maximă.

pierde în greutate după sedentar

În plus, includeți exerciții care nu folosesc deloc greutate suplimentară, cum ar fi genuflexiunile cu greutate corporală. Pasul 2 Exersează alergarea pe distanțe lungi.

cum să pierzi fupa fat male

Alergarea de anduranță face ca mușchiul din picioare să devină mai subțire prin transformarea structurii și dimensiunii picioarelor. Pasul 3 Faceți yoga sau Pilates, care reduce grăsimea la nivelul picioarelor și încurajează dezvoltarea mușchilor fără adăugarea de volum.

  • Aerobic: Exerciții fizice susținute pe perioade mai lungi de timp, cum ar fi activități cardio cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau ciclismul care vă măresc ritmul cardiac.
  • Cum să pierzi vrac în picioare - Sănătate -
  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA PICIOARELOR - SĂNĂTATE -

Pasul 4 Efectuați un exercițiu cardiovascular de ardere a grăsimilor timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Activități precum înotul, alergarea și ciclismul reduc grăsimea în tot corpul fără a adăuga volum muscular la picioare.

cq pierderea în greutate

Lucruri de care ai nevoie Masina de greutate sau greutăți libere Bicicleta Bacsis Alegeți exerciții distractive și atrăgătoare pentru dvs. Roagă-ți prietenii și familia să te alăture în căutarea ta.

carbune activat pentru slabit

Acest lucru nu numai că te va motiva, ci și îi va încuraja pe ceilalți să devină sănătoși. Avertizare Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, reduce sau intensifica orice rutină de exerciții.

Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, modificarea bruscă a rutinei duce uneori la răniri.