Cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg, Pierdeți greutatea cu 15 kg pe lună: sfaturi reale


Pentru pierderea zile

Interesant Pierdeți greutatea cu 15 kg pe lună: sfaturi reale Cât de mult poți slăbi cu 15 kg, fără a dăuna sănătății - multe femei întreabă. Ritmul optim este să pierzi 1, kilograme pe săptămână.

Pierde in greutate 15 kg 2 3 luni fără dietă Greutate sănătoasă de pierdut în 4 luni. Greutate pierdere principii malyshev elena Cum să pierdeți în greutate fără a vă pune în pericol sănătatea?

Există un tipar - cu cât slăbește mai lent, cu atât este mai ușor să economisești rezultatul. Dar dacă vrei să-ți spui repede adio de grăsime subcutanată și să devii subțire, atunci pregătește-te să lucrezi productiv.

Nutriție Prima condiție este un deficit de calorii. Aceasta va fi o calorie care vă va permite să pierdeți rapid 15 kg pe lună, în timp ce nu trebuie să continuați o dietă, dar va trebui să reglați meniul. Cert este că restricțiile alimentare stricte pot dăuna: metabolismul încetinește semnificativ; probabilitatea unei defalcări crește.

cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg

De regulă, aceste 2 circumstanțe sunt întotdeauna în apropiere. Și asta înseamnă că o mono-dietă va duce nu la un rezultat bun, ci la unul rău - o revenire instantanee a pierdutului. Trebuie să mănânci des și fracționat - de ori pe zi; Bea apă curată - cel puțin 1,5 litri pe zi.

am slabit 20 kg in 3 luni in | Food, Sausage, 10 things

Trebuie să dormi suficient - în caz contrar, corpul crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce încetinește metabolismul. Iată cum să slăbești urgent cu 15 kilograme pe lună. Ce trebuie adăugat în meniu: alimente proteice - se satura mult timp; fibre alimentare - se găsesc în legume, fructe, leguminoase, cereale; produsele de ardere a grăsimii sunt ghimbirul, ananasul, papaia, zmeura, țelina, mărul, castravetele, grepfrutul, ceaiul verde. Dacă doriți dulciuri, înlocuiți obișnuita cofetărie industrială cu fructe și fructe uscate, uneori puteți mânca o lingură de miere sau o felie de ciocolată întunecată.

Tenii, ţigări şi vată de bumbac.

Cum să slăbești 15 kg - programe sportive Dacă doriți să reduceți greutatea corporală rapid, nu vă puteți descurca fără sport. Mai mult, vor fi necesare sarcini grave.

  1. Sfaturi pentru pierderea în greutate în termen de 15 zile |
  2. Cum să pierdeți în greutate fără a vă pune în pericol sănătatea?
  3. Sfaturi pentru pierderea în greutate în termen de 15 zile Pentru pierderea zile Add: zarujid65 - Date: - Views: - Clicks: Dupa alte 4 saptamani am mai scapat de 9 kg din care 6,7 masa de grasime si restul apa, apoi, dupa inca 4 saptamani, am reusit sa dau jos inca 10 kg din care 7,5 masa de grasime si restul apa.
  4. Pierde grăsime pe partea inferioară a spatelui

Doar jogging-ul nu este suficient dacă ați setat o sarcină atât de dificilă. Cele mai bune opțiuni sunt: interval de rulare alternanță intensitate mare și joasă antrenament de forță.

cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg

Frecvența claselor este de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu încercați să efectuați complexul de șoc al exercițiilor în prima zi, intrați în mod fără probleme. În caz contrar, krepatura - sindromul durerii întârziate - este garantat - acest cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg vă va reduce foarte mult productivitatea și vă va agrava starea de bine.

cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg

Dacă nu vă puneți problema cum să pierdeți rapid în greutate cu 15 kg în 1 lună, o puteți face mai relaxat - yoga, întindere, dans sau doar mersul pe jos. Cu astfel de încărcături este recomandat să începi să joci sport.

Într săptămână pierdeți

Asigurați-vă că aceste schimbări rămân cu voi pentru totdeauna, altfel grăsimea pierdută cu mari dificultăți se va întoarce instantaneu. Un ritm lent este mai bun decât unul accelerat, întrucât se menține o stare de spirit bună, pielea nu se înmoaie și, în plus, rezultatul este mai stabil.

cum să pierdeți rapid greutatea de 15 kg

Dar dacă sunteți interesat de cea mai rapidă opțiune, cât de mult puteți pierde 15 kg - pentru o lună unii reușesc. Gândiți-vă, pentru că pierderea în greutate fără a vă grăbi este mult mai confortabilă.

Fii frumoasă și sănătoasă! Articole Pe Aceeași Temă.