Cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate


How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

În cadrul acestui grup, băieții adolescenți care sunt supraponderali sau obezi sunt mai susceptibili să sufere de hipertensiune arterială, tip 2 diabet, colesterol ridicat din sânge, stima de sine scăzută și depresie, potrivit American Heart Association 2. Cu toate acestea, băieții adolescenți pot pierde în greutate în condiții de siguranță, urmând planuri sănătoase de masă și făcând exerciții fizice regulate.

Reducerea caloriilor Băieții adolescenți nu trebuie să reducă drastic caloriile pentru a slăbi eficient.

cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate

Băieții adolescenți cu greutăți sănătoase au adesea nevoie de 2. Academia Americană de Pediatrie, pe site-ul său HealthyChildren. Alegeri alimentare sănătoase Băieții adolescenți care încearcă să scape de kilograme ar trebui să aleagă zilnic o varietate de alimente sănătoase și să taie mâncarea nedorită.

cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate

Alte alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, fructele de mare, păsările de curte, ouăle, produsele din soia, leguminoasele, nucile și semințele, sunt benefice deoarece: îi ajută pe băieții adolescenți să se simtă plini consuma energie Plan de masă de 2.

Recomandări de exerciții Băieții adolescenți supraponderali trebuie să fie activi fizic în fiecare zi.

cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate

American Heart Association raportează că exercițiile fizice regulate contribuie la reducerea riscului de obezitate, diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, promovând în același timp o stimă de sine mai mare și o mai mare încredere în sine la adolescenți 2. AHA recomandă ca adolescenții să fie activi fizic cel puțin 60 de ani minute în fiecare zi 6.

cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate

Pentru a stimula activitatea fizică a fiului dvs.