Cum să măsurați pierderea în greutate corporală, Măsurați pierderea în greutate corporală


În timp ce instrumentul poate fi util în urmărirea progresului dvs. De fapt, în unele cazuri, o cântărire zilnică poate fi chiar înșelătoare.

Reguli de bază pentru pierderea de grăsimi - Victor Diaconescu

De exemplu, dacă exercițiile fizice fac parte din planul dvs. Este un lucru bun, deoarece mușchii sunt mai activi din punct de vedere metabolic decât grăsimile, ceea ce înseamnă că te ajută să arzi mai multe calorii în repaus. Dar, deoarece mușchiul este mai dens decât grăsimea, cântarul va arăta că ați crescut în greutate.

cum să măsurați pierderea în greutate corporală

Și, deși acest lucru ar putea fi adevărat, nu vă oferă o imagine completă a ceea ce se întâmplă cu adevărat în corpul vostru. Deci, cum să te cântărești fără cântar?

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Din fericire, nu trebuie să fii sclavul dispozitivului pentru a-ți da seama dacă ai slăbit. Există câțiva alți factori care vă pot da indicii și chiar vă pot oferi o imagine mai exactă a câștigurilor dvs. Cheia este să știi să te măsori corect. Iată cum să vă măsurați cu precizie, conform lui Muhlstein: Asigurați-vă că măsurați în același loc de fiecare dată.

O modalitate excelentă de a vă aminti plasarea este folosind buricul ca punct de referință sau făcând o imagine a locului în care măsurați, stând în fața unei oglinzi cu lungime totală.

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL

După ce vă găsiți locul, țineți banda paralelă cu podeaua, prindeți-o într-un mod relaxat și înregistrați numărul după o expirație normală. Alte locuri pe care le poți măsura sunt pieptul, partea superioară a brațului, partea superioară a piciorului și partea inferioară a piciorului, adaugă Heather Gunn Rivera, antrenor personal certificat și cofondator al Grass Roots Fitness Project.

Cu toate acestea, rețineți că atunci când mușchii dvs.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

Când utilizați o bandă de măsurare pentru a urmări pierderea în greutate, nu vă așteptați să vedeți schimbări imediat. Ea recomandă să vă luați măsurătorile la fiecare șase săptămâni.

Cum să calculați greutatea fără o scară - Băutură și mâncare - Blog be healthy

Mergeți la cumpărături în dulapul dvs. Nu sunteți sigur dacă pierdeți în greutate? Testează-ți grăsimea corporală Procentul de grăsime corporală este o măsură a țesutului adipos comparativ cu masa slabă, adică os și țesut conjunctiv. Un procent mai mare de grăsime corporală, chiar dacă greutatea totală este normală, înseamnă că sunteți vulnerabil la aceleași probleme de sănătate asociate cu obezitatea, inclusiv bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Account Options

Când vă măsurați grăsimea în fiecare lună sau două și aceasta scade, știți că ați slăbit sub formă de grăsime, chiar dacă greutatea sau dimensiunea pantalonului nu s-au schimbat. Există metode de acasă pentru a estima grăsimea corporală, cum ar fi solzii inteligenți.

Cu toate acestea, precizia variază pentru aceste produse, avertizează Muhlstein. O modalitate mai precisă este prin scanarea DEXA Absorptiometrie cu raze X cu energie dublăcare este utilizată în principal pentru măsurarea densității osoase, dar aceste instrumente sunt foarte scumpe și nu sunt accesibile pentru majoritatea oamenilor, spune Rivera.

Unul dintre cele vlcc pierdere de grăsime ușoare și accesibile moduri de a vă măsura grăsimea corporală este să căutați un antrenor personal certificat, care să folosească etriere corporale pentru a ciupi pielea în diferite locuri din jurul corpului, inclusiv tricepsul, abdomenul și coapsa.

Utilizați un calculator de grăsime corporală O metodă mai simplă implică luarea măsurătorilor, în inci, în anumite puncte ale corpului.

cum să măsurați pierderea în greutate corporală

Faceți câteva selfie-uri Există un motiv pentru care fotografiile înainte și după sunt o asemenea fitspiration pe cum să măsurați pierderea în greutate corporală media - iar Michaels este pentru ei. Ea își încurajează clienții să-și documenteze vizual călătoriile făcând fotografii pe parcurs. Nu numai că vă trage la răspundere, dar vă permite, de asemenea, să vedeți schimbările corpului și să le sărbătoriți!

CUM SĂ VĂ CALCULAȚI GREUTATEA FĂRĂ O SCARĂ - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente modalități de gestionare a greutății?

Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Obțineți o verificare Michaels subliniază că fizicul dvs.

cum să măsurați pierderea în greutate corporală

Luați în considerare modul în care vă simțiți Dacă ai mâncat mai bine, te-ai antrenat și dormi bine, o vei simți - indiferent de ceea ce spun numerele de pe scară. Antrenamentele ar putea părea mai ușoare și veți observa că aveți mai multă energie în timpul zilei.

Fotografiile vechi și o simplă revenire în oglindă vă spun, de asemenea, unde vă aflați în călătoria dvs. Sunteți gata să slăbiți?

  1. Măsurați pierderea de grăsime - Compoziția corpului și măsurarea procentului de grăsime corporală
  2. Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!
  3. Pentru a alege metoda corectă pentru dvs.