Corpul pentru pierderea în greutate pe săptămână pe săptămână


Cum să pierzi 2 kilograme pe săptămână pe un plan de masă

Avertizare Ignoră dietele fad care promit că poți pierde grăsime din anumite zone - atunci când slăbești, o pierzi în egală măsură din tot corpul. Pierderea grăsimii necesită o combinație de schimbări în dieta dvs. Veți avea nevoie de un deficit de 3.

  • Poate căldura să facă u pierdeți în greutate
  • Un regim usor de slabit
  • Traductorul de arzător de grăsime

Cel mai rapid mod este să mănânci mai puțin - deci consumi mai puține calorii - și să-ți crești nivelul de activitate - deci arzi mai multe calorii. Schiul de fond poate arde până la 1. Pasul 1 Împingeți-vă fizic cu antrenamentele pe intervale.

soboba pierdere în greutate laguna hills

Antrenamentul la intervale face ca corpul să funcționeze atât aerob cât și anaerob, ceea ce duce la cea mai mare calorie și cea mai mare cantitate de grăsimi arse. Pasul 2 Reduceți carbohidrații pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsime pentru energie.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Sursa de energie primară a corpului tău este glucoza; mersul cu conținut scăzut de carbohidrat oprește furnizarea ușoară de energie și forțează corpul tău să ardă grăsimile stocate în combustibil. Aceasta este teoria din spatele dietelor, precum dietele Atkins, South Beach și Zone - limitarea excesului de carbohidrați și alegerea carbohidraților care au un impact redus asupra nivelului de zahăr din sânge, cum ar fi legumele și cerealele integrale.

pierderea în greutate 5x

Pentru a pierde cea mai mare cantitate de greutate într-o săptămână, urmați faza de inducție a dietei Atkins sau South Beach, care restricționează carbohidrații la aproximativ 25 g zilnic.

Pasul 3 Adăugați fibre în dieta dvs. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă simțiți mai mult timp și să consumați mai puține calorii.

costul dinamic de pierdere a grăsimilor

Fibrele încetinesc digestia alimentelor, ajutându-vă să mâncați mai puțin la fiecare masă și să mergeți mai mult între mese. Puteți încerca un supliment de fibre chiar înainte de mese pentru a reduce caloriile.

pierdere în greutate kullananlar

Asigurați-vă că vă măriți aportul de apă - prea multă fibră poate provoca constipație - dar rămânând hidratat va menține totul funcționând fără probleme.

Bacsis Măsurile drastice vă vor ajuta să pierdeți în greutate rapid, dar s-ar putea să nu vă ajute să vă mențineți în greutate pe termen lung.

Sfaturi pentru pierderea în greutate o săptămână

Pierderea în greutate sănătoasă provine din schimbarea stilului de viață durabil. Vindeți să pierdeți între 1 și 2 kilograme săptămânal.

Luați un multivitamin atunci când limitați carbohidrații pentru a vă asigura că organismul dvs. Avertizare Faza de inducție a dietei Atkins și South Beach sunt foarte restrânse și sunt concepute pentru a fi urmate nu mai mult de două săptămâni. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de scădere în greutate.