Cnn health news pierdere în greutate


cnn health news pierdere în greutate

Presa de pe bancă vă poate ajuta să pierdeți grăsimea stomacului Contrar mitului reducerii nișei, nu puteți efectua niciun fel de exercițiu care arde în mod specific grăsimile din jurul stomacului sau în altă zonă dorită a corpului. Acest mit este comun în sălile de sport și în reclamele publicitare, iar CNN Health îl consideră unul dintre cele mai comune 10 mituri ale fitnessului.

Arderea caloriilor prin exerciții fizice vă poate ajuta să ardeți grăsimi, dar pierderea de grăsime pe care o experimentați va fi din grăsimea de pe tot corpul, nu într-o zonă dorită. A arde calorii Când arzi de câteva ori mai multe calorii decât consumi, corpul tău intră într-o fază de deficit caloric, care este cheia pierderii de grăsime.

Exercițiul fizic regulat și consumul unei diete sănătoase lipsite de alimente bogate în calorii este o metodă simplă de a atinge un deficit caloric.

cnn health news pierdere în greutate

Cu toate acestea, exercițiile pentru care alegeți să creați acest deficit trebuie să ardă rapid calorii. Exercițiile de antrenament de forță, cum ar fi presa de bancă, nu sunt arzătoare eficiente de calorii; Harvard Medical School notează că o persoană de de kilograme va arde calorii în 30 de minute de ridicare a greutăților.

Aceeași persoană arde de calorii în 30 de minute de jogging la 6 mph.

cnn health news pierdere în greutate

Presă de bancă Deși presa de pe bancă nu arde calorii suficient de repede pentru a juca probabil un rol în pierderea în greutate, este un exercițiu eficient de inclus în regimul de antrenament de forță. Puteți efectua acest exercițiu, care vizează mușchii pectorali, cu o bară, două greutăți sau o mașină de presat pe bancă.

cnn health news pierdere în greutate

Deși pectoralii sunt ținta acestui exercițiu, alți mușchi care ajută la efectuarea apăsării pe bancă sunt deltele, tricepsul și bicepsul. Construcția musculară și pierderea de grăsime.

cnn health news pierdere în greutate