Calendar de pierdere în greutate countdown. O provocare de 21 de zile poate duce la o sănătate mai bună


O provocare de 21 de zile poate duce la o sănătate mai bună Am petrecut duminica trecută după-amiaza în același mod în care petrec majoritatea duminicilor: trecând prin cele mai recente revi te de nutriție.

Se pare că browser-ul dvs. a dezactivat JavaScript.

Încearcă ă nu fii prea gelo. Conţinut Am petrecut duminica trecută după-amiaza în același mod în care petrec majoritatea duminicilor: trecând prin cele mai recente reviste de nutriție. Încearcă să nu fii prea gelos.

doză mare b12 pierdere în greutate arde grăsime prin ședință

De fapt, mă bucur de acest proces, deoarece de obicei găsesc un studiu sau două care mă surprind. Duminica trecută, nu am întâlnit surprize, dar am găsit un studiu care m-a inspirat. Studiul realizat în de Universitatea Northwestern a arătat că oamenii au reușit să facă schimbări de durată în dieta și stilul lor de viață după un angajament de 21 de zile de a respecta câteva reguli.

Participanților li s-au dat instrucțiuni specifice despre cum să mănânce și cât de mult exercițiu să facă pentru fiecare zi a perioadei de trei săptămâni. Au fost însărcinați să schimbe doar două obiceiuri proaste: să se relaxeze pe canapea și să mănânce junk food.

Data și ora

Au fost plătiți pentru participarea lor, dar numai dacă au respectat regulile. După încheierea perioadei de trei săptămâni, participanții au continuat să raporteze dieta și regimul de exerciții fizice, dar nu au avut reguli de respectat.

medicament de slabit regenon john goodman greutate pierde

Ghicește ce s-a întâmplat? Ei bine, alegerile lor nu au fost la fel de sănătoase ca în perioada următoare regulii, dar au fost mult mai sănătoase decât înainte de începerea programului. Acest lucru m-a determinat să mă gândesc: Dacă o pot face, de ce nu putem noi ceilalți? Iată câteva sfaturi pentru crearea unei provocări de 21 de zile: Stabiliți reguli - și respectați-le.

RECENT VIZUALIZATE

Reduceți timpul de relaxare la cel mult trei calendar de pierdere în greutate countdown în fiecare săptămână. Angajați-vă să mâncați o anumită cantitate de fructe și legume în fiecare zi. Sunt doar trei săptămâni. Poți sa faci asta.

  1. Cel mai bun arzător de grăsime nominală 2021
  2. Dr mitchell pierdere în greutate muskogee

Dacă te încurci, începe de la capăt. Dacă nu respectați regulile pentru o zi, ziua următoare devine din nou prima zi. Cum este asta pentru stimulare?

Spune cuiva despre provocarea ta. Este mai probabil să te ții de armele tale dacă altcineva te trage la răspundere.

Account Options

Mai bine, invitați-i să vi se alăture. Păstrați un jurnal zilnic și marcați fiecare zi de succes pe calendar pe măsură ce trece. Veți simți un sentiment de realizare care vă va menține motivat să continuați. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în domeniul sănătății și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu o experiență de peste 20 de ani.

poate boala lymes cauzează pierderea în greutate greutate de 20 kg pierde

Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!